NOVA.ID - Tak dapat dipungkiri, punggung pegal bukanlah sekadar ketidaknyamanan fisik, tetapi juga musuh tidur yang mungkin merampas kualitas istirahat kita.
Sakit punggung atau punggung pegal bisa datang kapan saja dan pada usia berapapun.
Punggung pegal biasanya disebabkan oleh beberapa faktor mekanik yang rasa sakitnya berasal dari sendi, dan jaringan lunak di sekitar tulang belakang.
Saat merasakan punggung pegal, kondisi ini kerap membuat tidur jadi kurang terlelap.
Sahabat NOVA tak perlu khawatir, karena punggu pegal bisa di hilangkan dengan beberapa gerakan mudah berikut ini.
Yuk, simak sejumlah gerakan mudah yang dapat Sahabat NOVA coba untuk menghilangkan punggung pegal agar tidur lebih nyenyak.
1. Sandarkan Kaki di Dinding
Gerakan yang dapat menghilangkan punggung pegal pertama adalah dengan menyandarkan kak di dinding.
Posisi ini akan membantu kita melemaskan kaki dan punggung, serta dada, dan membuat asupan oksigen ke paru-paru bergerak lancar.
Sahabat NOVA cukup rebahkan tubuh dan sandarkan kedua kaki pada dinding dan posisikan tubuh seperti siku.
Biarkan kedua tangan relaks di samping tubuh, lalu berbaring dan atur pernapasan dengan tenang.
Baca Juga: Bangun Tidur Badan Nyeri? Coba Kompres Pakai Ini Untuk Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal