NOVA.id- Sahabat NOVA, ada banyak cara diet untuk menurunkan berat badan.
Termasuk dengan cara defisit kalori atau menurunkan asupan kalori sehari-hari.
Dengan defisit kalori kita bisa mencapai berat badan ideal yang lebih langsing dan ringan.
Tantangan dari defisit kalori adalah kita memerlukan makanan dengan kalori rendah.
Tidak hanya, itu meski dengan kalori rendah kita tetap harus menggunakan bahan makanan yang memiliki gizi seimbang.
Salah satu makanan yang disarankan untuk diet adalah buah-buahan.
Buah buahan mengandung gula alami dan juga berbagai sumber serat dan vitamin.
Misalnya seperti semangka yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Namun, apakah khasiatnya benar-benar efektif?
Selain itu apakah ada manfaat kesehatan lainnya?
Semangka diketahui masuk dalam famili Cucurbitaceae, sama seprerti mentimun.
Baca Juga: Segar dan Banyak Air, Ini 5 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan
Tidak heran jika buah semangka rasanya mirip seperti mentimun.
Dengan rasa segar dan kaya akan air membuat semangka sangat cocok digunakan untuk camilan di siang hari yang panas.
Melansir dari Nakita.id, berikut komposisi zat gizi dan nutrisi dalam semangka.
100 gram semangka mengandung 30 kalori, 0,6 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula dan 0,4 gram serat.
Kemudian yang paling penting 91% kandungan semangka adalah air.
Namun ternyata semangka tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah berlebih sehari-hari.
Apalagi untuk penderita diabetes.
Sebab semangka memiliki indeks glikemik sebesar 72, yang tidak dianjurkan bagi penderita diabetes.
Cocok untuk dijadikan menu diet semangka ternyata memiliki karbohidratnya relatif lebih sedikit.
Maka, saat diet semangka terbilang aman kalau dimakan dalam jumlah sedang.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, potasium, seng, vitamin B5, dan vitamin A, serta senyawa tanaman citrulline dan lycopene.
Bagian keputihan yang menutupi daging buah semangka yang berwarna merah adalah citrulline.
Citrulline kemudian akan diubah menjadi asam amino esensial arginin.
Arginin penting untuk mendukung fungsi normal paru-paru, ginjal, hati dan sistem reproduksi.
Diketahui dalam 100 gram semangka hanya terdiri dari 30 kalori, sedangkan satu irisan utuh hanya 100 kalori.
Selain itu, komposisi airnya yang 90% menjadikannya buah yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Namun jumlah seratnya cenderung lebih sedikit, 100 gram semangka hanya mengandung 0,4 gram serat.
Semangat bisa menurunkan berat badan asalkan dimakan bersama dengan sumber serat yang lain.
Kandungan citrulline juga dapat membantu dalam pembakaran lemak.(*)