Ketika pulang dari kantor pada malam hari, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada mandi air hangat. Terbayang kan, tubuh jadi terasa bersih, rileks, dan nyaman. Bukan tidak mungkin kita ingin langsung tidur setelah mandi.
Karena itu, membayangkan harus mandi air dingin rasanya akan mengusik kenyamanan dan kemewahan yang didapat dari mandi air hangat.
Padahal, banyak sekali manfaat mandi air dingin dan mengapa harus mandi air dingin lebih sering:
1. Meningkatkan kekebalan dan sirkulasi darah
Membiarkan air dingin mengaliri tubuh dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dikirimkan melalui pembuluh darah ke sekujur organ tubuh.
Meningkatnya aliran darah juga dapat membantu masalah kulit dan jantung, menurunkan tekanan darah, membantu membuka pembuluh darah yang tersumbat, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
2. Memperbaiki kondisi rambut dan kuku
Air panas bisa membuat kulit dan rambut menjadi kering. Padahal, air pun sudah mengandung klorin yang juga punya efek mengeringkan rambut dan kulit.
Manfaat mandi air dingin di antaranya membantu mencegah minyak alami pada kulit kepala dan kulit jadi mudah terkuras. Dengan menjaga kadar minyak tetap seimbang, kita akan memperoleh rambut yang terlihat lembut dan berkilau secara alami.
Selain itu, kulit dan kulit kepala juga menjadi lebih bersih. Jika kita tidak tahan dengan air dingin, cobalah mengatur agar air menjadi lebih dingin atau membilas tubuh pada bagian akhir dengan air dingin.
(Baca:
3. Mencegah kantuk
Merasa malas bangun tidur di pagi hari, dan membayangkan harus mandi? Begitu memutuskan masuk ke kamar mandi, hindari mandi air hangat karena hanya akan membuat kita ingin menarik selimut lagi.
Sebaliknya, mandi air dingin bermanfaat untuk meningkatkan asupan oksigen dan detak jantung, yang kemudian memompa aliran darah melalui tubuh lebih cepat. Hasilnya, tubuh akan mendapatkan dorongan energi secara alami.
(Baca: Pakai Kaus Kaki, 1 dari 6 Tips Tidur Lebih Nyenyak)
4. Meredakan stres dan depresi
Sebuah studi mendapati bahwa paparan air dingin membantu menurunkan kadar asam urat dan meningkatkan glutathione, jenis antioksidan yang dianggap paling penting bagi kesehatan tubuh.
Studi lain menemukan bahwa mandi air dingin bermanfaat membantu memperbaiki suasana hati dan memiliki efek anti depresi tanpa efek samping, atau menimbulkan ketergantungan.
Untuk menyimpulkan hal ini, peneliti meminta responden untuk mandi dengan air bersuhu 3,3 derajat Celcius selama dua menit, lalu sekali lagi selama tiga menit. Pengujian juga dilakukan secara bertahap selama lima menit agar prosesnya tidak terlalu mengejutkan.
(Baca: Bukan Mitos, Mandi Air Hangat Memang Bisa Mengeluarkan Racun)
5. Mempercepat pemulihan diri dari nyeri otot
Orang yang berendam di dalam air dingin setelah melakukan latihan daya tahan, bersepeda, atau berlari, mengalami penurunan nyeri otot, demikian kesimpulan sebuah studi pada tahun 2009.
Mandi air dingin dengan suhu 10-15 derajat Celcius selama 24 menit dianggap paling efektif dalam meredakan nyeri otot. Semakin lama kita mandi, semakin besar manfaatnya.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mandi air hangat dan dingin berselingan saat terakhir membilas tubuh juga membantu mengurangi nyeri dan mempercepat penyembuhan dengan menurunkan konsentrasi asam laktat dalam darah.
(Baca: Bagus untuk Tulang dan Otot yang Kuat, Ikuti Cara Ini Agar Anak Doyan Makan Keju)