Merasa malas bangun tidur di pagi hari, dan membayangkan harus mandi? Begitu memutuskan masuk ke kamar mandi, hindari mandi air hangat karena hanya akan membuat kita ingin menarik selimut lagi.
Sebaliknya, mandi air dingin bermanfaat untuk meningkatkan asupan oksigen dan detak jantung, yang kemudian memompa aliran darah melalui tubuh lebih cepat. Hasilnya, tubuh akan mendapatkan dorongan energi secara alami.
(Baca: Pakai Kaus Kaki, 1 dari 6 Tips Tidur Lebih Nyenyak)
4. Meredakan stres dan depresi
Sebuah studi mendapati bahwa paparan air dingin membantu menurunkan kadar asam urat dan meningkatkan glutathione, jenis antioksidan yang dianggap paling penting bagi kesehatan tubuh.
Studi lain menemukan bahwa mandi air dingin bermanfaat membantu memperbaiki suasana hati dan memiliki efek anti depresi tanpa efek samping, atau menimbulkan ketergantungan.
Untuk menyimpulkan hal ini, peneliti meminta responden untuk mandi dengan air bersuhu 3,3 derajat Celcius selama dua menit, lalu sekali lagi selama tiga menit. Pengujian juga dilakukan secara bertahap selama lima menit agar prosesnya tidak terlalu mengejutkan.
(Baca: Bukan Mitos, Mandi Air Hangat Memang Bisa Mengeluarkan Racun)
5. Mempercepat pemulihan diri dari nyeri otot
Orang yang berendam di dalam air dingin setelah melakukan latihan daya tahan, bersepeda, atau berlari, mengalami penurunan nyeri otot, demikian kesimpulan sebuah studi pada tahun 2009.
Mandi air dingin dengan suhu 10-15 derajat Celcius selama 24 menit dianggap paling efektif dalam meredakan nyeri otot. Semakin lama kita mandi, semakin besar manfaatnya.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mandi air hangat dan dingin berselingan saat terakhir membilas tubuh juga membantu mengurangi nyeri dan mempercepat penyembuhan dengan menurunkan konsentrasi asam laktat dalam darah.
(Baca: Bagus untuk Tulang dan Otot yang Kuat, Ikuti Cara Ini Agar Anak Doyan Makan Keju)