Upaya melancarkan persalinan dapat dilakukan dalam berbagai aspek, termasuk dengan yoga. Ketika seorang perempuan akan melahirkan, ia membutuhkan kekuatan, fokus, dan stamina yang tinggi.
Banyak penelitian membuktikan bahwa perempuan yang rutin melakukan yoga atau stretching dengan benar, relative lebih nyaman dan lebih bisa mengelola rasa sakit maupun panik ketika melahirkan.
Selain itu, perempuan yang rutin yoga sebelum melahirkan juga cenderung lebih positif dan percaya diri dalam menanti momen membahagiakan ini.
Pasalnya, gerakan yoga sebelum melahirkan tak hanya membantu kelancaran persalinan tapi juga membuat seorang perempuan lebih mengenal tubuhnya.
BACA: 4 Langkah Atasi Panik Menjelang Persalinan
Jadi, apa saja manfaat yoga sebelum melahirkan? Pada ibu hamil, yoga bisa mengurangi tingkat kecemasan dan membantu melancarkan jalan lahir.
Nah, ini dia 3 pose yoga yang bisa melancarkan persalinan Anda seperti dilansir dari BOLDSKY. Ingat, gerakan ini harus dilakukan dengan perlahan dan Anda tak boleh memaksakan pose tertentu. Lakukan hanya sebagai latihan biasa dan jangan mengejar target tertentu. Lebih baik bila sebelum dilakukan Anda berkonsultasi dengan dokter kandungan.
1. Cobbler’s Pose
Disebut juga sebagai butterfly pose, pose yoga untuk ibu hamil ini sangat mudah. Duduk dengan kedua kaki melipat ke depan (lihat gambar), arahkan kaki Anda sedekat mungkin ke pelvic alias panggul, kemudian tekan lutut sedekat mungkin ke lantai.
Ingat, jangan memaksakan menekan terlalu kencang karena justru akan berbahaya. Anda harus melakukan gerakan ini perlahan sesuai dengan kenyamanan tubuh. Pada awal melakukan gerakan ini, gerakan pelan saja karena lama-kelamaan tubuh Anda bisa lebih menyesuaikan.
Lakukan dengan santai sambil menghirup nafas panjang. Saat terasa lelah, kembali ke posisi normal. Pose yoga ini membantu melancarkan persalinan karena akan melatih otot paha dan perut bagian bawah.