4. Tidur cukup
Hal ini sangat mungkin faktor yang paling mudah dalam cara bakar kalori dengan cepat. "Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa tidur, secara langsung memengaruhi hormon yang mengontrol isyarat lapar dan kenyang kita," kata Davenport.
"Dengan tidur sedikitnya delapan jam, kita bisa menjaga hormon itu tetap seimbang sehingga terhindar dari keinginan makan berlebih."
5. Latihan interval
Latihan interval adalah latihan yang paling efisien untuk pembakaran kalori dengan cepat.
Dengan melakukan latihan tertentu pada intensitas maksimal, dikombinasikan latihan intensitas sedang dan rendah dengan jeda istirahat beberapa detik atau satu- dua menit di antaranya, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan tingkat kebugaran dalam waktu yang lebih singkat.
BACA: Lakukan Gerakan Ini 4 Menit Per Hari untuk Perut Rata dalam Sebulan!
6. Perbanyak protein dan serat
Protein dan serat membuat lambung lebih cepat kenyang dan rasa kenyang itu bertahan lebih lama dibandingkan jika Anda makan sumber karbohidrat sederhana seperti pasta dan nasi putih. Walhasil, Anda tidak ingin makan terlalu banyak pada waktu makan berikutnya.
Protein juga membantu pembentukan massa otot yang berarti tubuh akan lebih efektif dalam kemampuannya membakar lemak.
Sumber: Kompas Health