Ingin mencobanya? Lakukan metode berikut:
60 detik burpees 10 detik istirahat 45 detik jump lunges with arm swing 10 detik istirahat 30 detik mountain climbers 10 detik istirahat Ulangi hingga 3 kali putaran
(Baca: Psst, Rajin Push Up Bisa Memperbesar Payudara, Lo!)
Atau bisa dengan variasi lain:
60 detik burpees with tricep push-up 10 detik istirahat 45 detik skater jumps 10 detik istirahat 30 detik plank jacks 10 detik istirahat Ulangi hingga 3 kali putaran
Masing-masing variasi gerakan di atas bisa diselesaikan dalam waktu 8 menit, dan bisa membakar 100 hingga 140 kalori, lo.
(Baca: 9 Aktivitas Harian yang Bakar Kalori seperti Olahraga)
Total Body Burner
Lauren Williams, penemu Chisel Club dan personal trainer menjelaskan bahwa gerakan ini sangat berbeda dengan berlari, karena bisa lebih memicu kerja jantung.
Gerakan ini meliputi melatih kekuatan untuk tubuh bagian bawah, bagian atas, dan core.
Fungsinya untuk mengoptimalkan kerja jantung, melatih kaki, dan juga membakar kalori.
Caranya, adalah dengan menggunakan gerakan Chisel Club berikut: