(Baca juga : Sambut Natal dengan Makeup Nuansa Bold yang Bikin Berani dan Percaya Diri)
"Tapi karena kita memiliki empat titik kontak yang relatif bahkan dengan lantai, seharusnya tidak terlalu menantang untuk menjaga tulang belakang tetap aman dan stabil yang emrupakan peran utama. Lepaskan salah satu titik kontak tersebut dan angkat salah satu kaki dari lantai." lanjutnya.
Ada tiga model pushups yang bisa dilakukan.
(Baca juga : Bereaksi Seperti Ini Saat Ditanya Soal Ariel 'NOAH', Benarkah Luna Maya Sudah Melupakan Ariel Seutuhnya?)
1. Standart push up
Caranya dengan tangan di bawah tapi sedikit di luar bahu.
Turunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai, jaga gar siku dekat dengan tubuh.
Jeda, lalu dorong kembali ke posisi awal secepat mungkin.
(Baca juga : Hebat, Bahan Alami Ini Bisa Dijadikan Pertolongan Pertama Saat Sakit Gigi)
2. Single leg
Angkat satu kaki atau lengan dari lantai.
Turunkan tubuh ke lantai dan kemudian tekan kembali sambil menjaga kaki atau lengan dari lantai.