NOVA.id- Memiliki berat badan yang berlebih memang membuat kita cemas.
Bukan hanya sedikit mengganggu penampilan, tapi berat badan yang berlebih juga bisa menjadi pintu masuk berbagai penyakit seperti obesitas dan gangguan kesehatan jantung. Dengan begitu, kita perlu mengubah gaya hidup untuk mengurangi lemak yanga ada di dalam tubuh.
(Baca juga: Duh, Ini 5 Dampak Buruk Jika Kita Terlalu Sering Mengonsumsi Soda)
Mengubah gaya hidup ada banyak cara yang bisa kita lakukan.
Seperti mengonsumsi makanan sehat hingga melakukan olahraga secara rutin.
Di bawah ini langkah yang bisa kita lakukan untuk mengurangi lemak secara efektif, melansir Lifealth.
(Baca juga: Ini Dia Tips Jitu Agar Kelapa Parut Tidak Mudah Basi)
1. Menjalankan diet yang tepat
Mengonsumsi karbohidrat dan kalori yang rendah dalam diet, bis mengurangi [enumpukan kalori ekstra.
Selain itu kita bisa membakar lemak dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet kita.
Tentu semua ini juga harus dengan mengurangi asupan gula.
(Baca juga: Mau Punya Postur Tubuh Ideal? Yuk Lakukan 5 Gerakan Ini)
2. Latihan squat dan lunges
Squat dan lunges merupaka latihan yang sangat efektif untuk membantu mengurangi lemak tubuh di bagian bawah.
Gerakan squat dan lunges menargetkan otot kaki kita.
Sehingga keduanya bisa memperkuat otot.
(Baca juga: Mari Segarkan Tenggorokan dengan Segelas Punch Jambu Biji Wangi Vanili Ini)
3. Kardio
Latihan kardio adalah pilihan paling efektif untuk mengurangi lemak di tubuh kita.
Dengan latihan ini kita bisa mendapatkan hasil dengan efektif.
Ini karena kardio mampu membakar lemak jahat yang ada di seluruh tubuh.
(Baca juga: Nadine Chandrawinata Ajak Masyarakat Tinggalkan Atraksi Lumba-Lumba Keliling, Alasannya Bikin Hati Tersayat)
4. Minum air yang cukup
Air merupakan bagian terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Air bisa menghancurkan racun di dalam tubuh kita.
Memulai hari dengan air limun bisa memberi hasil yang bagus.
Bahkan minum teh hijau atau makan buah yang kandungan airnya tinggi juga bisa membantu membakar lemak lebih cepat.
(Baca juga: Nagita Slavina Tetap Pilih Bekerja Dibandingkan Beridam Diri di Rumah dan Mengandalkan Uang Suami)
5. Tidur yang cukup
Tidur cukup dan menghilangkan stres, merupakan dua hal penting selama proses pengurangan lemak.
Ini akan membantu membakar lemak di bagian bawah dan membuat tubuh kita lebih bugar. (*)