NOVA.id – Bulan Ramadhan sudah di depan mata. Pada momen ini, umat Muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa.
Mereka harus menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Namun, puasa ini rupanya tak hanya dikenal di kalangan umat Muslim saja. Komunitas kesehatan juga menyakini puasa mengandung manfaat yang baik untuk kesehatan.
Dilansir dari laman Lifehack, Nathan Hewitt, pakar diet dari Inggris memaparkan khasiat puasa yang luar biasa dan jarang diketahui.
1. Menurunkan berat badan
Puasa bisa menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan.
Banyak riset telah menunjukkan puasa intermiten - puasa yang dilakukan secara berkala, memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif daripada diet biasa.
Puasa intermiten memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama energi, bukan gula.
Kini, banyak atlet menggunakan puasa sebagai sarana untuk mengurangi lemak tubuh ketika menghadapi kompetisi.
(Baca juga: Pantas Diet Gagal Melulu, Ternyata 4 Hal Ini Sering Kita Abaikan)
2. Memperbaiki pola makan
Puasa sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita gangguan makan berlebihan.
Cara ini juga sangat membantu mereka yang memiliki pola makan tidak teratur, entah karena pekerjaan dan prioritas lainnya.
Tak masalah jika kita melakukan puasa intermiten sepanjang sore tanpa makan. Cara ini dapat memungkinkan kita untuk makan pada waktu yang ditentukan dan sesuai dengan gaya hidup kita.
Bagi siapa saja yang ingin mencegah nafsu makan berlebih, kita dapat menetapkan waktu di mana kita dapat mengonsumsi sejumlah harian kalori dalam satu kali waktu.
Setelah itu, kita harus menahan nafsu makan ini sampai hari berikutnya.
(Baca juga: Duh, Tak Makan Karbohidrat Bikin Berat Badan Naik! Ini Penjelasannya)
3. Memperpanjang usia
Percaya atau tidak, semakin sedikit kita makan semakin tinggi harapan hidup kita.
Riset telah menunjukkan bagaimana masa hidup orang-orang dalam budaya tertentu meningkat karena makanan mereka.
Namun, kita tidak perlu hidup di antara komunitas asing untuk mendapatkan manfaat dari puasa. Salah satu efek utama penuaan adalah metabolisme yang lebih lambat.
Jadi, semakin muda tubuh kita, semakin cepat dan lebih efisien proses metabolisme.
Semakin sedikit kita makan, semakin kecil risiko kesehatan yang kemungkinan terjadi pada sistem pencernaan.
(Baca juga: Ternyata Penuaan pada Tubuh Tak Memandang Usia loh, Yuk Kenali Tanda-Tandanya!)
4. Meningkatkan metabolisme
Puasa membuat sistem pencernaan kita beristirahat. Ini dapat memberi energi pada metabolisme untuk membakar kalori lebih efisien.
Jika pencernaan buruk, maka kondisi itu dapat memengaruhi kemampuan untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.
Puasa pun dapat mengatur pencernaan dan meningkatkan fungsi usus yang sehat. Inilah yang akhirnya mampu meningkatkan fungsi metabolisme kita.
5. Mengatur hormon rasa lapar
Coba pikirkan tentang ini, bisakah kita benar-benar mengalami rasa lapar yang nyata jika kita makan makanan setiap 3-4 jam? Tentu saja tidak bisa.
Bahkan, untuk mengalami sifat kelaparan yang sebenarnya, ini akan memakan waktu mulai dari 12-24 jam.
Puasa membantu mengatur hormon dalam tubuh sehingga kita benar-benar merasakan rasa lapar yang nyata.
(Baca juga: Lapar Lagi setelah Makan? Ternyata Ini 4 Penyebabnya)
Mereka yang memiliki berat badan lebih tidak menerima sinyal yang tepat untuk memberi tahu rasa lapar yang tepat.
Ini terjadi karena mereka memiliki pola makan yang berlebihan. Semakin lama kita berpuasa, semakin banyak tubuh kita dapat mengatur dirinya sendiri untuk melepaskan hormon yang tepat.
Dengan cara ini, kita mampu merasakan rasa lapar yang sebenarnya. Ketika hormon bekerja dengan benar, kita juga bisa merasa kenyang lebih lama.
Ariska Puspita Anggraini
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Manfaat Luar Biasa dari Puasa".