NOVA.id - Bagi Sahabat NOVA yang baru melahirkan mungkin bingung saat memilih makanan yang tepat untuk menghasilkan ASI berkualitas.
Kita harus mengerti bahwa nutrisi ekstra sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui, karena tak hanya untuk diri sendiri, makanan yang ia konsumsi akan diberikan kepada bayinya melalui ASI.
Dilansir dari Popsugar, menyusui membakar rata-rata 500 kalori per hari.
(Baca juga: Agar Kulit Awet Muda, Tingkatkan Kolagen dengan 6 Cara Ini, yuk!)
"Ketika kita sedang menyusui, tubuh kita mengambil lemak, karbohidrat, sel kekebalan, dan ribuan komponen lain dari darah kita untuk menciptakan ASI," Helen Anderson, RN., MSN., ahli laktasi.
Untuk mencukupi jumlah kalori yang dibutuhkan ibu menyusui, berikut 8 makanan yang wajib kita konsumsi.
- Oatmeal
"Oat - dikemas dengan serat gandum utuh dan protein - membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama," kata Anderson.
"Mereka juga mencerna secara perlahan dan menjaga gula darah stabil, yang bisa memiliki pengaruh besar pada suplai susu kita," tambahnya.
(Baca juga: Bisa Dicontek, Gaya Victoria Beckham di Royal Wedding dan Keseharian)