- Susu
"Susu mengandung vitamin dan mineral penting seperti kalsium, vitamin D, kalium, dan vitamin A yang bagus untuk kesehatan ibu dan bayinya," kata Shaw.
- Buah dan Sayuran
"Pastikan untuk mencuci dan bilas semua produk dengan benar untuk mencegah infeksi yang ditularkan melalui makanan dari membahayakan bayi," jelas Shaw.
"Wortel terutama mengandung beta-karoten. Nutrisi penting ini diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dan penting untuk penglihatan dan kesehatan mata, kekebalan, dan elastisitas kulit."
(Baca juga: Tak Perlu ke Salon, Ini 5 Bahan Rumahan yang Ampuh Memutihkan Kuku)
Meskipun mungkin kita menghindari ikan selama kehamilan , kita dapat memasukkan kembali ke menu makan kita.
"Asam lemak ini diubah menjadi DHA di tubuh bayi," kata Shaw.
"DHA membantu membangun dinding sel yang kuat dan menciptakan lapisan pelindung pada saraf di mata dan otak. Makan salmon atau tuna setidaknya dua kali seminggu akan memberikan efek menguntungkan omega-3," imbuhnya. (*)