- Yogurt
Semangkuk yogurt dapat dikonsumsi untuk sarapan atau makanan ringan.
"Dipenuhi dengan probiotik yaitu bakteri yang ramah usus yang membantu memperkuat kekebalan ibu dan bayi, protein, kalsium, dan vitamin B-12, itu akan memperkenalkan bakteri yang lebih baik untuk mendukung kesehatan dan pencernaan yang baik," kata Shaw.
(Baca juga: Resmi Dibuka, Ini Dia 5 Fakta Menarik Bandara Internasional Kertajati)
- Kacang-kacangan
"Serat, protein, besi, folat, dan kalsium semuanya berlimpah di keluarga kacang-kacangan. Menambahkan ini ke dalam diet kita akan membantu meningkatkan protein nabati," lanjut Shaw.
"Serat membantu tubuh mengantarkan oksigen ke sel-sel untuk menjaga energi kita tetap tinggi dan mengurangi risiko anemia, yang dapat melemahkan energi ibu menyusui," tambah Anderson.
(Baca juga: Wah, 6 Zodiak Ini Terkenal Hobi Memanjakan Diri, Benarkah Demikian?)