"Telur adalah protein lengkap mengandung asam amino yang ibu dan bayi butuhkan, dan dapat meningkatkan asupan harian kolin kita, nutrisi penting yang membantu kesehatan serta perkembangan bayi," kata Elizabeth Shaw, MS , RDN, CLT , dan penulis Fertility Foods .
Kolin juga telah terbukti secara khusus meningkatkan perkembangan otak dan kesehatan.
(Baca juga: 6 Buah Rendah Gula yang Bisa Menjadi Santapan untuk Berbuka Puasa)
- Avokad
Avokad adalah makanan alami yang luar biasa untuk dimakan saat menyusui.
"Ini adalah pilihan kaya nutrisi yang mengandung serat, folat, dan protein," kata Shaw.
"Avokad bertindak sebagai 'penguat hara' dengan membantu meningkatkan penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, K, dan E," imbuhnya.
Lemak sehat juga dapat meningkatkan kesehatan otak bayi.
(Baca juga: Apakah Kita Boleh Bercinta Ketika Hamil? Begini Penjelasannya)