NOVA.id – Sahabat Nova merasa lapar? Hal ini wajar dirasakan.
Bahkan, menurut Lisa Young, Ph.D, seorang ahli gizi yang berasal dari New York City, sekaligus dosen nutrisi di New York University yang dikutip dari thisisinsider.com, sangat wajar apabila kita merasakan lapar setiap tiga sampai empat jam sekali.
Baca juga: Ibu Hamil Disarankan Tidak Menahan Lapar, Nih Sederet Camilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi
Ya, faktor yang membuat rasa lapar ini di antaranya karena merasa bosan. Bahkan, ada beberapa orang yang sedang dilanda stres akan merasakan lapar dan “melarikan diri” untuk makan.
Namun, yang harus diwaspadai adalah jika kita selalu merasa lapar. Berikut ini 5 hal yang menjadi alasan mengapa kita selalu lapar. Apa Sahabat Nova mengalaminya?
1. Kurang tidur
Ternyata, kurang tidur membuat tubuh selalu merasa lapar lho! Sehingga, menyebabkan hormon yang tidak seimbang di dalam tubuh.
Bahkan, kelelahan yang diakibatkan kurang tidur ini akan mempengaruhi kortisol (hormone stres) dan ghrelin (hormon lapar).
Lalu, yang terjadi adalah dua hormon tersebut akan meningkat dan mengakibatkan rasa lapar dan stres.
Baca juga: Ini Dia Warna Cat Dinding yang Meningkatkan Kualitas Tidur!
2. Kurangnya lemak, serat, dan protein di tubuh
Biasanya, kita akan jauh lebih mementingkan karbohidrat dibandingkan dengan lemak, serat, dan protein. Bahkan, ada juga yang cenderung menghindari lemak karena akan membuat gemuk.
Padahal, makanan yang mengandung 3 nutrisi tersebut lebih lama dicerna sehingga rasa lapar pun tak datang dalam waktu dekat.
Pilih juga lemak yang baik seperti lemak yang terkandung di dalam buah alpukat, kelapa, dan kacang-kacangan. Selain enak, ini pun mengenyangkan.
Baca juga: Begini Cara Menghilangkan Lemak di Bagian Perut dengan Mudah
3. Terlalu banyak makan makanan yang asin
Mungkin, sebagian dari kita akan berpikir bahwa makan makanan yang asin terlalu banyak hanya membuat haus. Namun, menurut Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition, rasa haus setelah makan makanan asin hanya efek awal saja.
Yang terjadi sesudahnya adalah tubuh kita mulai memproduksi dan menyimpan lebih banyak airnya sendiri.
Ini memaksa tubuh untuk menggunakan banyak bahan bakar untuk memecah massa otot, sehingga dapat memicu rasa lapar dalam jangka panjang.
Baca juga: Yuk, Bikin Takjil Istimewa Martabak Telur Asin Jamur yang Menggoda
4. Terlalu lama duduk di bawah AC
Sudah menjadi rahasia umum kalau terlalu lama duduk di bawah AC akan membuat kita selalu merasa lapar.
Ya, ketika kita berada di ruang yang dingin, tubuh akan cenderung terus menerus memproduksi energi agar tubuh merasa hangat atau berada dalam suhu normal.
Sehingga, makan adalah hal yang sering dilakukan orang ketika terlalu lama duduk di bawah AC.
Baca juga: Sebelum Membersihkan Kaca, Wajib Perhatikan 3 Hal Ini Terlebih Dahulu
5. Makan terlalu cepat
Menurut Dr. Matthew L. Mintz, MD, makan terlalu cepat dapat membuat tubuh sering merasa lapar.
Lebih jauh, Dr. Matthew mengungkapkan bahwa rasa lapar biasanya diatur oleh sistem hormon yang rumit yang memberi sinyal ke otak saat kita perlu makan dan kapan kita perlu berhenti makan.
Namun, ini akan mengacaukan sistem ketika kita makan terlalu cepat. Akibatnya adalah kita akan selalu merasa lapar.
Baca juga: Masih Sering Diabaikan, Inilah Bahaya Terlalu Sering Makan Mie Instan