NOVA.id - Berat badan masih menjadi masalah yang belum teratasi?
Atau ingin terlihat langsing dalam menghadiri sebuah pesta dalam waktu dekat?
Hilangkan berat badan hingga 9 kg kurang dari sebulan mungkin bisa menjadi solusinya.
(Baca juga: Dikira Sereal, Anak Ini Meninggal Usai Memakannya, Sang Ayah Jadi Tersangka)
Tetapi ini tidak boleh sering dilakukan, sehingga tak boleh dilakukan dalam jangka panjang.
Coba cara ini untuk menurunkan berat badan ke ukuran yang diinginkan.
1. Minum air
Air akan membantu mengeluarkan racun, mendukung pencernaan, mengurangi kembung, dan meningkatkan metabolisme.
Konsumsi air 3-4 liter per hari, minum dua gelas air setelah bangun tidur.
Kita bisa menambahkan campuran seperti jahe dan daun mint untuk minuman.
(Baca juga: Usai Ijab Kabul, Ini Momen Romantis Tasya Kamila Tukar Cincin dengan Randi Bachtiar)
2. Berhenti makan gula, junk food, dan makanan olahan
Berhenti makan makanan ini hingga hari H tiba.
Semua makanan ini mengandung pemanis, pengawet, berminyak dan pastinya tidak akan sehat.
Ganti makanan tersebut dengan buah dan sayuran.
Coklat bisa di konsumsi, tapi dengan kandungan 80 persen kandungan coklat.
(Baca juga: Masih Ingat Amigos? 18 Tahun Berlalu, Penampilan Ana Bikin Pangling)
3. Lima jenis sayuran dan tiga jenis buah-buahan
Konsumsi lima jenis sayuran dan tiga jenis buah perhari.
Kandungan berbagai macam nutrisi yang ada di dalamnya akan membantu kita menggunakan lemak dan menurunkan berat badan.
(Baca juga: Meghan Markle Berulang Tahun, Ini Hadiah yang Didapat dari Kerajaan)
4. Hindari karbohidrat putih
Hindari makan nasi putih, pasta, tepung dan gula.
Karbohidrat meningkatkan kadar glukpsa darah dan mudah dicerna.
Hal ini membuat kita jadi cepat lapar, dan membuat berat badan bertambah.
(Baca juga: Sering Tidaknya Memposting Foto Pasangan di Media Sosial Ternyata Memiliki Arti!)
5. Makan tepat waktu dan ukur porsi
Saat rasa lapar datang, membuat kita semakin kalap dengan makanan yang akan disantap, dan menaikan porsi makan.
Tubuh akan lambat mencerna makanan dan membuat berat badan bertambah.
Jangan lewatkan sarapan, dan makan malam, dengan porsi yang pas.
(Baca juga: Villa Maia Estianty yang di Bali Dimasuki 2 Tamu Tak Diundang?)
6. Lihat bagaimana kita makan
Saat makan, coba berhadapan dengan cermin, hal ini akan mencegah kita makan berlebihan.
Sendok, dan piring yang lebih kecil membuat kita makan dengan porsi yang lebih sedikit.
Makan dengan perlahan, dan jangan terganggu dengan peralatan elektronik apapun.
(Baca juga: Awas, Jangan Sembarangan Taruh Barang di Rumah, Anak Bisa Meninggal!)
7. Olahraga
Lakukan olahraga favorit kita, seperti bersepeda, berenang, menari atau yoga.
Hal ini membantu meningkatkan metabolisme dan membuat kita lebih nyenyak tidur di malam hari.
(Baca juga: Mantan Pelayan Putri Diana Berikan Peringatan Pada Meghan Markle, Kenapa ya?)
8. Cukup tidur
Kurang tidur menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan.
Berikan tubuh cukup tidur setidaknya 7 jam sehari.
(Baca juga: Sah! Begini Bahagianya Tasya Kamila - Randi Bachtiar Pamer Buku Nikah!)
9. Bergerak
Dalam sehari seharusnya kita berjalan minimal 5000 langkah.
Tetapi karena bekerja di kantor membuat kita lebih sering duduk dan sedikit berjalan.
Jadi lakukan pergerakan seperti menggunakan tangga daripada lift, berjalan ke kantor.
(Baca juga: Pengin Burger Tapi Bosan dengan Itu-Itu Saja? BIkin Burger Mi, yuk!)
10. Jangan stres
Stres dan kecemasan akan membuat berat badan kita bertambah.
Jadi pergilah mencari udara segar, atau sekedar berbincang dengan teman, atau lakukan hobi yang kita sukai.
(Baca juga: Berbalut Kebaya Putih, Tasya Kamila Tampil Anggun saat Akad Nikah)
Dengan cara ini kita bisa menurunkan berat badan dan berjalan penuh percaya diri saat pesta itu tiba. (*)