NOVA.id – Momen bahagia akan dirasakan perempuan saat mengetahui dirinya hamil dan punya anak.
Semua ini tidak bisa dibandingkan dengan semua kebahagiaan yang ia terima sepanjang hidupnya.
Bukan hanya fisik, pasca melahirkan seorang perempuan akan mengalami perubahan mental dan hal itu tidak bisa diutarakan dengan kata-kata.
Meski merasa bahagia, mungkin masih banyak pertanyaan di kepala perempuan pasca melahirkan.
(Baca juga: 10 Hal Ini Lebih penting untuk Turunkan Berat Badan daripada Olahraga dan Diet)
Salah satunya, apakah bentuk tubuh akan kembali normal? Biasanya pasca melahirkan, perempuan akan mengalami kelebihan berat badan.
Tidak masalah jika ia ingin menurunkan berat tubuhnya. Tetapi sangat disarankan untuk tidak berolahraga berat atau pergi ke gym tanpa istirahat.
Hal ini karena tubuh membutuhkan istirahat alami.
(Baca juga: Makan 5 Kali Sehari Gordon Ramsay Berhasil Turunkan Berat 22 Kg, Apa Rahasianya?)
Selain itu, diet yang ketat dan salah juga bisa mempengaruhi program menyusui bayi.
Melansir Boldsky, sang ibu bisa memulai rencana diet dengan 5 hal ini.
- Menurunkan asupan kalori secara langsung juga tidak disarankan.
Setelah sekitar 3-4 minggu pasca melahirkan, tentu akan ada pemeriksaan postnatal dengan dokter.
Cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter langkah diet yang seperti apa yang harus diambil.
(Baca juga: Nyaris 0 Kalori, Ini 10 Daftar Sayur dan Buah yang Bisa Bikin Tubuh Bugar)
Pemikiran bahwa mengurangi makanan dapat membantu mengurangi berat badan ternyata itu tak sepenuhnya benar.
Perempuan cenderung mengalami stres ketika pasca melahirkan karena tidur berkurang.
Dengan begitu dianjurkan untuk mengasup makanan bergizi dengan kalori dan lemak yang relatif sedikit.
Diet harus mengandung makanan dengan banyak protein tanpa lemak, nutrisi, serat, asam lemak omega-3, protein, dan kalsium.
(Baca juga: Wah, Ternyata Ini Alasan Mengapa Saat Berenang Kita Sering Alami Kram)
Sebut saja seperti tuna, daging tanpa lemak, sarden, salmon, telur, ayam, yogurt, kacang polong, dan makanan sehat lainnya.
Buah dan sayur juga sangat direkomendasikan.
Lalu perlu diingat, jangan pernah mempertimbangkan untuk makan makanan cepat saji, kue kering, permen, dan minuman soda.