NOVA.id - Seringkali kita dilanda stres tak kunjung henti.
Entah stres akibat pekerjaan, keluarga, atau karena putus dengan orang terkasih.
Jangan diambil pusing, hanya dengan luangkan waktu beberapa menit kita bisa hilangkan stres.
Bagaimana caranya?
Baca Juga : Derita Amandel yang Sebabkan Panas 40, 1 Derajat, Bocah 4 Tahun Meregang Nyawa
1. Jika kita hanya memiliki waktu sekitar satu menit
Tekanlah titik pada tangan antara tendon tangan.
Yakni lebar dua atau tiga jari di atas pusat pergelangan tangan kita adalah titik yang disebut pericardium 6 (PC6).
Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan jari kita untuk menekan PC6 memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat (SSP).
Baca Juga : Buat Ulah Sampai Didatangi Bule, Ternyata Ini yang Dilakukan Anak Ringgo
Selain itu aturlah hembusan napas kita.
Para ahli mengatakan bahwa memperlambat pernapasan dapat membuat menurunkan hormon stres kortisol.
Tarik dan hembuskan napas perlahan.
Lakukan sebanyak lima kali repetisi.
Lakukan hal ini selama satu menit penuh, lalu rasakan ketenangan di tubuh kita.
Baca Juga : Diserang Seekor Jerapah, Ibu dan Anak Balita Ini Alami Kritis
2. Hilangkan stres dengan lima menit
Jika hal tersebut belum juga menghapus stres yang kita rasakan.
Cobalah untuk menghisap perment mint kesukaan.
Kandungan pada mint mampu mematikan jaringan mode default atau default mode network (DMN).
Ketika otak kita bekerja, otak kita akan masuk pada jaringan mode default atau DMN.
“Pada DMN, otak terhubung untuk memunculkan tugas-tugas yang tidak dapat diselesaikan, membuat kita tidak menikmati momen,” ujar Melanie Greenberg, PhD, seorang psikolog klinis di Mill Valley, California.
Baca Juga : Ingat Mantan Suami Angel Karamoy? Lama Tak Terdengar, Begini Kabarnya
Waktu lima menit untuk menghilangkan stres lainnya ialah dengan memberi pelukan pada diri sendiri.
Bukan sembarang pelukan biasa.
Pelukan ini bisa meringankan stres kita.
Letakkan tangan kanan di bahu kiri, dan silangkan tangan kiri ke atas untuk menyentuh bahu kanan kita.
Para ahli percaya bahwa rangsangan di kedua sisi tubuh ini menghasilkan respon relaksasi fisiologis, seperti halnya kita menggendong bayi untuk tidur.
Baca Juga : Diserang Seekor Jerapah, Ibu dan Anak Balita Ini Alami Kritis
3. 10 menit untuk hapus stres
Jika kita punya tambahan waktu, kita bisa meluangkan waktu sekitar 10 menit untuk merapikan meja kerja.
“Mengambil beberapa menit untuk bersih-bersih dapat secara otomatis membuat kita merasa lebih baik," papar Susan Biali Haas, MD, ahli kesehatan, dikutip dari instyle.com.
Kegiatan ini memiliki dua manfaat.
Pertama, dengan terjaganya area kerja dapat menimbulkan perasaan kontrol dan kejelasan.
Baca Juga : Lama Tak Terdengar, Ternyata Istri Narji Sudah Lahirkan Putra ke-3 yang Menggemaskan!
Kedua, dengan memanfaat indra seperti tangan untuk merapikan sesuatu memiliki pengaruh yang menenangkan dan tapeutik pada otak.
Sebaiknya mulailah dengan kegiatan kecil seperti membuang sampah atau membersihkan kotoran di atas meja kita.
Hal itu berguna untuk menangani pikiran yang kacau karena otak terlalu keras bekerja.
Baca Juga : Waduh, Sebuah Ciuman Nyaris Bikin Bayi Berusia 11 Hari Ini Meninggal!
Kemudian jika Sahabat NOVA tidak suka melakukan hal bersih-bersih, cobalah untuk membayangkan hal indah.
Ketika kita stres, membayangkan diri berada di tempat yang nyaman dan membuat bahagia tentu sangan membantu.
Ternyata, menciptakan kenangan indah dapat membantu kita menenangkan diri dari emosi negatif.
Setelah mengetahuinya, tak perlu buang waktu dan biaya bukan untuk menghilangkan stres?
Semoga Sahabat NOVA selalu bahagia ya.(*)