NOVA.id - Menjalani pola hidup sehat merupakan investasi terbaik dalam hidup kita.
Bukan hanya menjalani aktivitas fisik seperti olahraga, tapi kita juga harus mengimbanginya dengan makanan yang memiliki nutrisi baik untuk tubuh.
Salah satunya adalah makanan yang mampu meningkatkan stamina setelah melakukan olahraga.
Baca Juga : Jangan Salah, Ini Cara yang Tepat Membersihkan Bulu Mata Palsu!
Jika kita rutin melakukan olahraga, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, lemak sehat, zat besi, dan mineral.
Semua makanan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh lebih seimbang.
Melansir Boldsky.com, berikut makanan pembangkit stamina yang pas disantap sebelum atau sesudah berolahraga.
Baca Juga : Rencanakan Liburan? Yuk Ikuti Tips Liburan Millenial Berikut Ini
1. Telur
Telur merupakan sumber protein terkaya yang membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
Dua butir telur bisa kita masukkan ke dalam menu harian sebelum melakukan olahraga untuk mempertahankan stamina.
Baca Juga : Berapa Lama Kita Bisa Menyimpan Daging Mentah dalam Freezer?
2. Kopi
Menurut Molly Kimball, R.D, penelitian menunjukkan jika kafein dalam kopi bisa meningkatkan daya tahan fisik dan stamina.
Sehingga membuat berlari atau latihan fisiki lain lebih mudah.
Baca Juga : Foto Bareng Lady Gaga dan Bradley Cooper, Begini Kata Raline Shah!
3. Apel
Buah ini mengandung zat yang disebut quercetin, yang bisa membantu meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga : Awas, Ini Dampak Berbahaya Jika Kita Kurang Tidur, Apa Saja?
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung beta karoten dan vitamin E yang bisa membantu perbaiki jaringan yang rusak.
Baca Juga : Alami Kelelahan? Coba Minuman dengan Bahan Alami Ini untuk Menambah Semangat
5. Pisang
Buah ini mengandung vitamin B6 yang bisa membantu dalam meningkatkan latihan yang lebih berat.
Vitamin B6 adalah kunci yang mengubah bahan bakar menjadi energi selama latihan.
Baca Juga : Lakoni Adegan Mesra di Serial Halustik, Richard Kyle Beri Tahu Jedar
6. Ayam
Makanan enak ini merupakan sumber protein yang kaya dan mampu membantu perkembangan otot.
Makan ayam akan membuat kita energik sepanjang hari.
Baca Juga : Jarang Diketahui, Inilah Sosok Putra Suzzanna yang Meninggal 41 Tahun Lalu
7. Almond
Menjadi sumber vitamin E dan Omega-3, membuat almond menjadi makanan sehat.
Kacang ini bisa meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kekebalan.
Baca Juga : Tak Punya Hati, Begini Kelakuan Para Pengeroyok Usai Tewaskan Haringga
8. Ceri dan buah bit
Ceri kaya dengan senyawa polifenol yang mampu menyembuhkan peradangan dan pembengkakan otot.
Sementara buah bit adalah buah kaya vitamin C dan potasium.
Kedua buah ini bisa meningkatkan stamina dan menaikan tingkat energi. (*)