Sehat dengan Jalan Kaki, Ternyata Segini Jumlah Kalori yang Dibakar oleh Tubuh

NOVA.id – Berjalan kaki terlihat simpel dan tidak memerlukan energi yang banyak. Bahkan, aktivitas yang satu ini mampu menurunkan berat badan lo!

Tak perlu olahraga berat untuk membuat tubuh menjadi langsing. Nyatanya, berat badan akan turun cukup dengan berjalan kaki.

Tapi, tak sembarang jalan kaki. Berikut ini lama waktu berjalan kaki dan kalori yang dibakar tubuh yang disesuaikan dengan berat badan tubuh kita sekarang.

Baca Juga: Berurai Air Mata, Mpok Atiek Ungkap Kisahnya Saat Meniti Karier, Jalan Kaki ke Stasiun TV dan Honor Pertama 2500 Rupiah

Jika kita memiliki berat badan 54Kg – 63.5Kg

Berjalan dengan Kecepatan Sedang (3 mph)

15 menit: 50 kalori

30 menit: 100 kalori

1 jam: 200 kalori

Berjalan Cepat (4-5 mph)

15 menit: 95 kalori

30 menit: 185 kalori

1 jam: 370 kalori

Berjalan menanjak (3,5 mph)

15 menit: 90 kalori

30 menit: 180 kalori

1 jam: 355 kalori

Baca Juga: Tak Disangka, Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki Bisa Bikin Jantung Sehat dan Awet Muda lo

Menaiki tangga (3 mph)

15 menit: 120 kalori

30 menit: 240 kalori

1 jam: 275 kalori

Baca Juga: Viral Video Putri Raja Yogyakarta Terciduk Jalan Kaki dan Naik Becak Tanpa Pengawalan di Malioboro, Penampilannya Sederhana Banget!

Berjalan di turunan (2,5 mph)

15 menit: 40 kalori

30 menit: 85 kalori

1 jam: 165 kalori

Baca Juga: Perhatikan Hal Ini Jika Ingin Sukses Turunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki

Jika kita memiliki berat badan 63.5Kg – 72Kg

Berjalan dengan Kecepatan Sedang (3 mph)

15 menit: 60 kalori

30 menit: 112 kalori

1 jam: 225 kalori

Baca Juga: 5 Bahan Alami yang Bisa Dicampur dengan Air Mawar yang Bisa Buat Kulit Sehat dan Cantik

Berjalan Cepat (4-5 mph)

15 menit: 100 kalori

30 menit: 214 kalori

1 jam: 430 kalori

Baca Juga: Payudara Terlihat Kendur Saat Menyusui dan Bikin Gak Pede di Depan Suami? Begini Cara Mengatasinya!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Miliki tubuh ideal, Isyana Sarasvati @isyanasarasvati ternyata doyan ngemil lo, Sahabat NOVA! Apasih rahasia Isyana agar tetap langsing walau suka ngemil? Ternyata Isyana berusaha untuk konsisten dalam olahraga dan juga minum air mineral minimal 8 gelas dalam sehari. Nah, buat Sahabat NOVA yang doyan ngemil tapi ingin tetap langsing, tips dari Isyana ini wajib banget dilaksanakan. Selamat mencoba! . . #tipssehat #tips #kuliteksotis #kulitsehat #tipscantik #tipscantikalami #cantikmasukakal #momlife #kurustanpadiet #tubuhideal #beratideal #IsyanaSarasvati #Isyana #doyanngemil #jajanan #tetapdalamjiwa #untukhatiyangterluka #olahragalari #nasihitam #gorengan #airmineral #tipssehat #sehattanpadiet #Nova #DoItNow #GridNetwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Sep 27, 2019 at 4:23am PDT

 

 

Berjalan menanjak (3,5 mph)

15 menit: 102 kalori

30 menit: 204 kalori

1 jam: 408 kalori

Baca Juga: Diduga Tak Direstui Orangtua Saat Menikah, Kini Asty Ananta Hidup Makmur dengan Bos MLM yang Berpenghasilan Miliaran Rupiah

Menaiki tangga (3 mph)

15 menit: 130 kalori

30 menit: 275 kalori

1 jam: 545 kalori

Baca Juga: Jangan Pernah Coba-Coba untuk Berhubungan Intim di Kolam Renang, Ini Akibatnya!

Berjalan di turunan (2,5 mph)

15 menit: 50 kalori

30 menit: 95 kalori

1 jam: 190 kalori

Yuk, turunkan berat badan dengan berjalan kaki! (*)

PROMOTED CONTENT