Inilah 5 Cara Mengurangi Gejala Menopause yang Mengganggu Secara Alami

Nah, berikut ini 5 cara yang Sahabat NOVA dapat dilakukan untuk mengurangi gejala menopause.

1. Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D

Perubahan hormon selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Sebaiknya konsumsi Kalsium dan vitamin D, kandungan tersebut mampu meningkatkan kesehatan tulang dengan baik.

Baca Juga: 5 Makanan yang Dipercaya Sangat Manjur untuk Kesehatan Miss V, Salah Satunya Yoghurt

Asupan Vitamin D yang cukup akan mengurangi risiko patah tulang pinggul karena tulang yang lemah.

Untuk kandungan kalsium kita dapat mudah menemukannya dalam susu, yogurt, keju juga sayuran hijau seperti, kangkung, sawi hijau, dan bayam ini baik untuk mengurangi risiko menopause.

Selain pada makanan, Vitamin D juga dapat kita peroleh dari sinar matahari, baik untuk perempuan yang mengalami menopause untuk berjemur pada pagi hari.

Baca Juga: Ingat! Suami Punya Peran Penting Bantu Ibu yang Alami Baby Blues

PROMOTED CONTENT