Inilah 5 Cara Mengurangi Gejala Menopause yang Mengganggu Secara Alami

2. Menjaga Berat Badan

Berat badan yang terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat menyebabkan gejala menopause meningkat.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga berat badan ideal menjelang masa menopause agar dapat mengurangi risiko gejala menopause.

Satu studi terhadap 17.473 perempuan pascamenopause menemukan bahwa mereka yang kehilangan setidaknya 10 lb (4,5 kg) berat badan atau 10% dari berat badan mereka selama setahun lebih mungkin untuk menghilangkan gejala menopause seperti hot flash dan keringat malam.

Baca Juga: Sering Alami Gatal di Bagian Miss V? Hati-Hati Tanda Penyakit Ini Mengintaimu!

3. Banyak makan buah dan sayur

Membiasakan pola hidup yang sehat dengan rajin mengonsumsi buah dan sayuran akan mencegah sejumlah gejala menopause.

Buah dan sayuran rendah kalori dan dapat menurunkan dan menjaga berat badan kita agar tetap ideal.

Selain itu, buah dan sayuran juga dapat mencegah berbagai penyakit termasuk penyakit jantung.

Hal tersebut penting dilakukan karena menjelang menopause risiko penyakit jantung akan cenderung meningkat.

Baca Juga: Cinta Lingkungan dengan Pakai Pembalut Kain, Ini Tipsnya agar Nyaman!

PROMOTED CONTENT