7 Nutrisi yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi agar Tidak Lesu dan Nyeri

3. Vitamin B6

Kita membutuhkan 1,3 mg vitamin B6 setiap harinya.

Hal ini bisa kamu dapatkan dari 2 liter susu dan turunannya, 1,3 kg kacang polong, 1,3 kg wortel, 0,6 kg ikan, 0,6 kg kentang dan 250 gram bayam.

Baca Juga: Sering Alami Menstruasi Dua Kali dalam Sebulan? Ini Penjelasannya Menurut Ahli

4. Magnesium

Magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya adalah sebesar 330 mg.

Magnesium bisa didapatkan dari 1,2 kg pisang, 1,2 kg salmon, makarel dan tuna, serta 0,5 kg sayuran hijau.

Baca Juga: Macam-Macam Olahraga yang Harus Dihindari saat Sedang Menstruasi, Cek yuk!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, demi kulit yang sehat dan bersinar, diperlukan skin care rutin yang tepat. Sebelum tidur, jangan lewatkan untuk melakukan hal-hal ini, ya!⁣ ⁣⁣ Setelah beraktivitas, hapus makeupmu dengan makeup remover, lalu, bilas wajahmu. Jangan lupa memakai eye cream dan night cream, ya!⁣ ⁣⁣ Rawat kulitmu dengan menerapkan kegiatan-kegiatan tersebut setiap malam, ya!⁣ .⁣⁣⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣ #tips⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #tipssehat⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #tipskesehatan⁣⁣⁣⁣⁣ #carasehat⁣⁣⁣⁣⁣ #kulitsehat⁣⁣⁣⁣⁣ #skincareroutine⁣⁣ #skincare⁣⁣ #skincaretips⁣⁣ #jagakesehatan⁣⁣⁣⁣⁣ #sehatalami⁣⁣⁣⁣⁣ #kesehatan⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #kulit⁣⁣ #kulitglowing⁣⁣ #awetmuda⁣⁣⁣⁣⁣ #facewash⁣ #cream⁣ #makeup⁣ #skincare⁣ #kulit⁣ #kulitcantik⁣ #kulitcerah⁣ #perempuan⁣ #wanita⁣ #wajah⁣ #wajahglowing⁣ #Nova⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #DoItNow⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Feb 20, 2020 at 4:15am PST

 

PROMOTED CONTENT