Supaya Anak Lahir Cerdas dan Sehat, Konsumsi Makanan Ini Saat Hamil

NOVA.id – Sering dengar ungkapan “kita adalah yang kita makan”?

Nah, hal itu juga berlaku ketika kita sedang hamil.

Saat hamil, yang paling utama, adalah makan dengan nutrisi penting yang tercukupi sesuai kebutuhan tubuh kita.

Baca Juga: Mau Mencegah Corona, Tapi Anak Tak Mau Cuci Tangan dengan Benar? Ini Caranya

Kondisi janin akan melewati beberapa tahap dan prses pertumbuhan, maka kita harus memperhatikan dan jangan sampai apa yang kita konsumsi mengganggu kesehatan kita.

Sementara itu, kita pasti sering mendengar berbagai rekomendasi menu khusus yang bisa membantu perkembangan janin agar sehat dan cerdas, seperti tips yang dilansir dari laman Boldsky berikut ini.

Namun sebaiknya, tetap konsultasikan dulu pada dokter agar tak menimbulkan masalah.

Baca Juga: Jadi Tempat Bermain dan Edukasi Anak, Wonderkids Siapkan Program Khusus

1. Suplemen Hamil dengan Asam Folat

Asam folat dikenal memiliki peran penting bagi pembentukan otak janin.

Selain dalam suplemen khusus, asam folat juga banyak ditemukan pada kacang-kacangan, bayam, atau sayuran hijau lainnya.

Baca Juga: Hindari Kurangnya Pengetahuan, Yuk untuk Orang Tua Segera Berikan Anak tentang Pendidikan Seks Berdasarkan Usia Buah Hati!

2. Sayur dan Buah-buahan

Blueberry, tomat, sayuran hijau, dan pepaya memiliki kandungan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang bisa mengganggu pembentukan otak janin.

3. Zat Besi

Penuhi kebutuhan zat besi setiap harinya, sehingga oksigen dalam rahim tercukupi sehingga pembentukan otak janin pun optimal.

Makan kacang polong, daging ayam, dan sereal bisa membantu, lo.

Baca Juga: Ramai Berita tentang Berenang Bisa Menyebabkan Kehamilan, Ini Jawaban Orang Tua untuk Menjelaskan kepada Anak yang Bertanya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Raffi Ahmad dan Nagita Slavina baru saja kembali ke tanah air usai habiskan 4 bulan untuk liburan keliling dunia. Liburan mereka bisa dibilang sukses, walau sempat ada masalah kehilangan koper. Kalau kamu mau liburan bareng pasangan kaya @raffinagita1717 , mereka punya tips nih biar liburan lancar. Sudah punya rencana liburan kemana nih, Sahabat NOVA? . . #family #familytime #familyfirst #familygoals #familyiseverything #familyfun #familyovereverything #fanilylife #familyman #familylove #tipsliburan #infowisata #infotrip #tipsliburankeluarga #liburankeluarga #liburanseru #raffi #raffiahmad #raffinagita #raffinagita1717 #rafathar #rafatharmalikahmad #NOVA #PintarAturUang #GridNetrwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Mar 3, 2020 at 6:53pm PST

 

 

4. Protein

Protein juga penting dalam pembentukan janin.

Sebaiknya, jangan lupa konsumsi protein minimal 10 gram setiap harinya.

Makanan kaya kandungan protein antara lain yogurt, kacang polong, dan selai kacang bisa membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh kita.

Baca Juga: Yuk Kenali 7 Tanda Toxic Parents yang Sering Dilakukan Para Orang Tua

Selain itu, konsumsi juga makanan lain seperti sari kelapa, susu, telur, almonds, nanas, jeruk, dan biji adas, yang dipercaya bisa membantu kesehatan kulit bayi kita seperti yang sudah dibuktikan pada banyak penelitian.

Kemudian, selalu biasakan gaya hidup yang sehat.

Gaya hidup yang sehat ini akan muncul bila kita bisa mengontrol diri demi kesehatan tubuh kita dan juga anak kita.

Baca Juga: Cara Menjaga Anak Usai Orang Tua Alami Perceraian, Salah Satunya Minta Pertolongan Terapis

Apabila ditemukan keluhan setelah konsumsi makanan-makanan di atas, segera pergi ke dokter, ya!

Jangan lupa juga, untuk sementara hindari makan ikan yang tinggi paparan merkuri seperti mackerel dan lainnya.(*)

PROMOTED CONTENT