1. Buah dan sayur yang tinggi vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan studi menunjukkan pasien yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kerutan yang lebih sedikit, kata Patricia Farris, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di Sanova Dermatology di Metairie, Louisiana.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C di antaranya jeruk, brokoli, blueberry, tomat, paprika merah, dan kiwi.
Baca Juga: Hindari Penuaan Dini di Area Kewanitaan dengan 7 Tips Mudah Ini
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kale dan bayam mengandung vitamin E, vitamin A, atau retinol untuk pergantian sel kulit normal.
Sayuran ini juga merupakan sumber beta karoten, antioksidan yang bisa terakumulasi di kulit dan memberikan perlindungan terhadap sinar UV, dan folat yang merupakan nutrisi penting untuk perbaikan DNA, kata Dr. Farris.
KOMENTAR