5 Makanan yang Bisa Cegah Penuaan Dini dan Tetap Buat Kulit Cantik di Usia 30 Tahun

NOVA.id - Seiring bertambahnya usia, kulit akan mengalami perubahan.

Hal ini karena jumlah sel yang mengandung pigmen menurun.

Bukan hanya menjadi tipis dan pucat, pada kulit juga akan muncul bintik hitam yang dikenal sebagai age spots serta produksi minyak yang menurun.

Untung saja kini banyak dijual krim retinol yang bisa menyamarkan kerutan dan juga serum vitamin C untuk membantu mengembalikan cahaya muda.

Baca Juga: 5 Manfaat Sarapan Bubur Kacang Hijau, Salah Satunya Dapat Mengurangi Penuaan

Tapi Sahabat NOVA, jangan hanya dari luar saja.

Cobalah rawat kulit dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang untuk membalikkan waktu.

Antioksidan dan nutrisi dalam makanan dapat membantu kulit terlihat cantik di usia 30, 40, bahkan 50-an.

Berikut makanan yang direkomendasikan untuk memperlambat penuaan pada kulit.

Baca Juga: Selain Enak, Ternyata Cokelat Memiliki Segudang Manfaat untuk Kulit Wajah, Salah Satunya Bisa Mencegah Penuaan Dini

1. Buah dan sayur yang tinggi vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan studi menunjukkan pasien yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kerutan yang lebih sedikit, kata Patricia Farris, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di Sanova Dermatology di Metairie, Louisiana.

Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C di antaranya jeruk, brokoli, blueberry, tomat, paprika merah, dan kiwi.

Baca Juga: Hindari Penuaan Dini di Area Kewanitaan dengan 7 Tips Mudah Ini

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti kale dan bayam mengandung vitamin E, vitamin A, atau retinol untuk pergantian sel kulit normal.

Sayuran ini juga merupakan sumber beta karoten, antioksidan yang bisa terakumulasi di kulit dan memberikan perlindungan terhadap sinar UV, dan folat yang merupakan nutrisi penting untuk perbaikan DNA, kata Dr. Farris.

Baca Juga: Ternyata Sangat Disarankan Minum Air Hangat Setiap Pagi Saat Perut Kosong, Salah Satunya Mencegah Penuaan Dini

3. Ikan yang berminyak

"Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan trout penuh dengan asam lemak omega-3," kata Dr. Farris.

Ia mengatakan jika ini bagus untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembap.

Baca Juga: Tips Diet Air Putih: Turunkan Berat Badan hingga 30 kg dalam Sebulan dan Cegah Penuaan Dini

Sebagai anti-inflamasi mereka bisa membantu kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.

Ikan jenis ini juga memiliki protein, vitamin E, serta seng, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. 

"Udang dan kerang juga kaya protein, rendah kalori, dan banyak mineral, " tambah Dr. Katta.

Baca Juga: Mudah Sekali Dicari, 5 Minuman Ini Dipercaya Bisa Bantu Memperlambat Penuaan Dini!

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, Tabloid NOVA edisi 1673 sudah terbit, lo! Apa saja yang akan dibahas, ya? ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Banyak perempuan merasa tidak percaya diri dengan keadaan fisiknya, entah itu menyangkut kulit, wajah, hingga tubuh. Dengan kata-kata "Saya cinta sama tubuh saya dan saya bangga akan itu. Let yourself bloom." dari Tara Basro, banyak yang berbondong-bondong mengambil swafoto dan mengekpresikan kecintaan mereka pada apa yang mereka miliki. Kalimat untuk mencintai diri sendiri itu, ia barengi dengan unggahan fotonya yang memakai busana maupun yang tidak. Potret tanpa busananya itu sontak menuai banyak komentar dari kalangan artis, hingga dilirik oleh Kominfo. Bagaimana komentar artis yang lainnya dan proses Tara mengunggah fotonya hingga akhirnya 'dicolek' oleh Kominfo? ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ Usai cinta pada diri sendiri, waktunya memberikan cinta kita kepada orang-orang yang dikasihi, terutama keuarga. Tidak selamanya hubungan percintaan berjalan mulus, dan berakhir pada berakhirnya jalinan asmara. Gading Marten dan Gisella Anastasia memang sudah bercerai, tapi mereka masih sempat meluangkan waktu bersama karena rasa cinta yang besar kepada sang buah hati, Gempita Nora Marten. Dalam Tabloid NOVA edisi 1673 ini, Gisella dan Gading memberikan tanggapan soal rumor bahwa ayah Gempita itu akan menikah lagi. ⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣ Baca selengkapnya di Tabloid NOVA edisi 1673, ya!⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣⁣ #cover⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #majalahperempuan⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #majalahmingguan⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #selebupdate⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #selebriti⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #selebnews⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #beritaterkini⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #beritaupdate⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #updateartis⁣⁣⁣⁣ #artis⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #artisindonesia⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #artisindo⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #indonesia⁣⁣⁣⁣ #hotnews⁣⁣⁣⁣ #tara⁣⁣⁣ #tarabasro⁣⁣⁣ #⁣kominfo⁣⁣⁣ #gisella⁣⁣⁣ #gisellanastasia⁣⁣⁣ #gading⁣⁣⁣ #gadingmarten⁣⁣⁣ #gempita⁣⁣⁣ #gempitanoramarten⁣⁣⁣ #gempitanora⁣⁣⁣ #Nova⁣⁣⁣⁣ #DoItNow⁣⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣⁣ #gridnetworkjuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Mar 12, 2020 at 3:45am PDT

 

 

4. Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon yang merupakan antioksidan polifenol yang telah terbukti meningkatkan produksi kolagen, mengurangi kerutan, hingga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Baca Juga: Cegah Penuaan Dini dengan Masker Wajah Alami dari Buah Apel! Jadi Awet Muda Lagi!

5. Teh hijau

Teh hijau penuh dengan antioksidan kuat yang disebut katekin.

"Ini bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas dan kerusakan akibat sinar matahari," jelas Dr. Farris.

Baca Juga: Diserang Penyakit Langka, Bocah Perempuan Ini Alami Penuaan Dini hingga Wajahnya Seperti Usia 60 Tahun

Sahabat NOVA yuk cukupi makanan sehat tersebut agar kulit kita tetap terlihat cantik dan sehat meski usia semakin bertambah. (*)

PROMOTED CONTENT