Jangan Disepelekan, Ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama di Rumah Aja

Mulai dengan mencari tempat yang tenang untuk berbaring.

Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut.

Saat siap, tarik napas perlahan.

Rasakan perut membesar, dan saat Amengeluarkan napas, dada akan turun.

Berlatih pernapasan relaksasi selama 20 hingga 30 menit setiap hari untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kondisi ketenangan.

Baca Juga: Selain Tingkatkan Imun untuk Lawan Virus, Berjemur Juga Cegah Depresi 

6. Menggerakan tubuhmu

Tetap aktif. Temukan kegiatan hiburan disukai.

Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres.

Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, bahan kimia di otak yang membantu mengurangi persepsi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.

Olahraga teratur juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya mengurangi stres dan kelelahan.

 Baca Juga: Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur agar Tidak Insomnia, Salah Satunya Brokoli

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Sahabat NOVA, usir rasa bosan saat #DiRumahAja dengan menonton film-film lokal! Deretan film ini bisa menghiburmu, terutama kamu yang suka banget sama genre romansa dan komedi! ⁣ ⁣ Simak rekomendasi film Indonesia selengkapnya di YouTube NOVA, ya! Link on bio.⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #film⁣ #filmindonesia⁣ #aktris⁣ #aktor⁣ #artis⁣ #artisindonesia⁣ #StayAtHome⁣ #romance⁣ #romansa⁣ #komedi #posesif⁣ #loveforsale⁣ #adipati⁣ #adipatidolken⁣ #putrimarino⁣ #gadingmarten⁣ #delladartyan⁣ #Nova⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #DoItNow⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetworkJuara⁣

Sebuah kiriman dibagikan oleh NOVA (@tabloidnovaofficial) pada 18 Apr 2020 jam 1:14 PDT

PROMOTED CONTENT