NOVA.id - Agar tubuh kita tetap sehat dan bugar, kita bisa melakukan olahraga.
Kita bisa memilih macam-macam jenis olahraga yang kita senangi.
Namun, kini timbul pertanyaan terkait aturan olahraga saat sedang berpuasa.
Baca Juga: Tips Anti Haus saat Berpuasa Walaupun Banyak Aktivitas di Siang Hari, Ini Kuncinya!
Banyak yang bertanya apakah olahraga bisa dilakukan meski sedang dalam keadaan berpuasa?
Nah, CEO dan Founder Urban Atheeletes & RottenEgg Diet Catering, Verawaty Budiyanto punya jawabannya.
Ternyata olahraga boleh saja dilakukan asalkan kita bisa memilih waktu yang tepat.
Baca Juga: Bercinta Sebelum Sahur agar Tetap Mesra di Bulan Puasa Bisa Banget Dilakukan! Ini 5 Tipsnya
Verawaty menyaranan agar kita berolahraga menjelang waktu buka puasa.
Atau, jika kita ingin berolahraga di pagi hari, bisa dilakukan setelah sahur.
"Disarankan dekat jam berbuka puasa, juga ada olahraga pagi setelah sahur," ujar Verawaty, Rabu (22/04), dikutip dari TribunJakarta (02/05).
Baca Juga: Resep Cah Tauge Ikan Asin, Masakan Sehat dan Murah Meriah untuk Bulan Puasa
Verawaty mengatakan bahwa tubuh kita akan menggunakan sisa energi untuk melakukan olahraga.
Sehingga, jika olahraga dilakukan menjelang waktu terbuka, energi yang terbuang akan tergantikan dengan asupan makanan.
"Jadi setelah olahraga, mandi dan masuk waktu berbuka kita bisa langsung makan," sambung Verawaty.
Baca Juga: Yuk Coba 4 Aktivitas Ini Agar Anak Tak Bosan Menunggu Buka Puasa di Rumah!
Namun, ada hal yang harus kita ingat.
Kita tidak boleh memaksakan tubuh untuk berolahraga dalam kondisi berpuasa.
Vera mengatakan dengan sisa energi yang sedikit, olahraga yang perlu dilakukan minimal 30 menit hingga 90 menit.
Baca Juga: Tips Mudah Agar Tak Dehidrasi Selama Puasa di Bulan Suci Ramadan
"Kalau badan lemas di awal tidak usah khawatir, karena kalau sudah dilakukan akan kuat," jelasnya.
Vera juga menyarankan agar olahraga dilakukan setiap hari.
Namun, juga tak masalah jika kita mau berolahraga minimal satu kali misalnya di hari minggu.
Baca Juga: Badan Tetap Bugar di Waktu Ramadhan, Ini Waktu Tepat untuk Olahraga Selama Puasa dari Ade Rai
"Olahraga jadikan kebiasaan yang sehat, untuk bisa menaikan performa tubuh. Kalau mau istirahat, istirahatnya tidak boleh lebih dua menit. Kalau 30 menit, istirahatnya 30 detik. Satu set, repetisi," tutupnya. (*)
Sahabat NOVA punya usaha dan ingin tambah ilmu agar lebih sukses? Atau mungkin sedang butuh penghasilan tambahan dan mau mulai berwirausaha?
Salah satu cara terbaik adalah dengan ikut berbagai pelatihan online di bidang kewirausahaan, seperti program We Learn dari organisasi internasioanl, UN Women.
Program ini gratis, alias tidak dipungut biaya. Tinggal daftar di sini dan siap-siap makin sukses berwirausaha!
Sahabat NOVA, jangan sampai ketinggalan berita dan informasi terbaru dan menarik soal selebriti dan dunia perempuan di Tabloid NOVA, ya.
Dapatkan edisi terbarunya dengan berlangganan, tinggal klik di sini.
| Source | : | TribunJakarta.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR