NOVA.id - Meski sedang berpuasa, tubuh kita harus tetap mendapat asupan nutrisi yang cukup.
Bukan hanya untuk keperluan perut dan otak saja, nutrisi yang cukup juga diperlukan untuk kulit dan rambut Sahabat NOVA.
Tak bisa kita pungkiri, selama puasa, kita biasa mengalami masalah kecantikan.
Baca Juga: Trik Mengatasi Masalah Bau Mulut Saat Berpuasa di Bulan Suci Ramadhan
Misalnya, kulit kering, bibir pecah-pecah, dan rambut kusam.
Mengatasi hal itu, pelatih pribadi dan pelatih nutrisi di Fit Squad DXB, Devinder Bains memiliki tips yang cocok untuk kita.
Untuk mengetahuinya, simak penjelasannya berikut ini.
Baca Juga: Bibir Kering dan Pecah-Pecah saat Puasa di Bulan Ramadhan? Segera Atasi dengan Lip Balm Alami Ini
1. Tambah konsumsi vitamin C
Vitamin C dapat merangsang produksi kolagen yang dapat memperkuat rambut dan juga bisa membantu perumbuhan rambut.
Oleh karena itu, Sahabat NOVA bisa tambahkan asupan paprika merah, buah kiwi, dan jambu biji ke dalam menu makan.
Kadar vitamin C pada buah-buah tersebut ternyata lebih tinggi daripada jeruk.
Baca Juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Cegah Covid-19, Ini Dosis Vitamin C yang Tepat untuk Setiap Orang
2. Batasi gula
Mengonsumsi gula berlebih dapat mebuat kondisi kulit menjadi buruk.
Itu karena, gula berlebih bisa meningkatkan produksi minyak yang dapat mengeringkan kulit dan membuat kusam.
Gula juga mengikat dan merusak protein, termasuk kolagen dan elastin, yang dapat menyebabkan kulit kendur dan keriput.
Baca Juga: 6 Buah Rendah Gula Tapi Tetap Terasa Manis yang Baik untuk Buka Puasa
3. Gunakan bahan alami pada kulit
Agar kulit kita bisa sehat, kita bisa memakai bahan-bahan alami.
Oleskan minyak biji bunga matahari atau minyak kelapa (hindari minyak zaitun) ke tubuh setelah mandi air panas untuk meningkatkan hidrasi.
Selain itu, menambahkan bubuk oatmeal ke air mandimu juga dianjurkan untuk manfaat anti-inflamasi dan anti-oksidan.
Baca Juga: Komedo Jadi Masalah Wajah? Bersihkan Secara Cepat Hanya dengan 3 Bahan Alami Ini!
4. Tingkatkan lemak baik
Makanan yang megadung asam lemak omega-3 bisa menjaga kulit kepala dan rambut tetap terhidrasi.
Kita bisa mendapatkannya dari sumber makanan seperti salmon, ikan mackerel, alpukat, biji labu dan kacang walnut.
Lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan membran sel di kulit dan menyehatkan pembuluh darah, membuat makanan ini dua kali lebih bermanfaat.
Baca Juga: Tips Makan Seafood agar Kolesterol Tidak Makin Melonjak, Patut Dicoba!
5. Tidur yang nyenyak
Tidur nyenyak adalah saatnya kulit membuat kolagen baru, yang mencegah keriput dan kendur.
Tidur meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga warna kulit tampak sehat. Tidur yang cukup juga berarti menghindari kita dari memiliki lingkaran gelap atau bengkak di sekitar mata.
Untuk itu aturlah waktu tidur kamu agar tetap memenuhi anjuran yakni 7-8 jam sehari. (*)
Sahabat NOVA punya usaha dan ingin tambah ilmu agar lebih sukses? Atau mungkin sedang butuh penghasilan tambahan dan mau mulai berwirausaha?
Salah satu cara terbaik adalah dengan ikut berbagai pelatihan online di bidang kewirausahaan, seperti program We Learn dari organisasi internasioanl, UN Women.
Program ini gratis, alias tidak dipungut biaya. Tinggal daftar di sini dan siap-siap makin sukses berwirausaha!
Sahabat NOVA, jangan sampai ketinggalan berita dan informasi terbaru dan menarik soal selebriti dan dunia perempuan di Tabloid NOVA, ya.
Dapatkan edisi terbarunya dengan berlangganan, tinggal klik di sini.
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR