Ternyata Susu Punya Peran Penting Selama Puasa, Ini Jumlah Kebutuhan Kalsium Per Hari Berdasarkan Usia

3. Ibu hamil dan menyusui

Menambahkan sebanyak 200 mg kalsium dari anjuran per usianya. Misal ibu hamil usia 27 tahun, maka dianjurkan untuk memenuhi sebesar 1100 mg kalsium ditambah 200 mg kalsium per harinya.

Disisi lain secangkir susu diketahui mengandung 243 mg kalsium yang mudah diserap oleh tubuh.

Sekitar 30-40 % kalsium dalam susu dan keju bisa diserap.

Baca Juga: Gigi Bungsu Si Kecil yang Copot Bisa Selamatkan Nyawa Seseorang? Begini Penjelasannya!

Kandungan kalsium dalam jenis makanan lain seperti sayuran hijau gelap, khususnya secangkir bayam yang dimasak, adalah 115 mg.

Namun, hanya 5 % kalsium bayam yang diserap karena bayam mengandung proporsi oksalat dan fitat yang tinggi, yang mengikat kalsium, sehingga menjadi berkurang.

Inilah alasan mengapa produk susu atau makanan yang diperkaya sebagai sumber kalsium menjadi amat direkomendasikan.

Kale, selada air, kacang dan tahu adalah sumber kalsium lainnya yang bisa jadi pilihan.

Baca Juga: Bikin Hangat Tubuh, Ini Dia Resep Susu Jahe Madu yang Mudah Dibuat dan Kaya Manfaat

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, Tabloid NOVA edisi 1681 sudah terbit, nih! Kira-kira apa saja ya kontennya?⁣ ⁣ Tradisi pulang kampung saat lebaran yang sudah rutin dilaksanakan setiap tahun terpaksa harus ditunda akibat adanya wabah corona. Hal ini tentu membuat kita sedih karena tidak bisa bertemu keluarga, seperti Rossa yang tidak bisa menemui orangtuanya. Enggak bisa pulang kampung dan hanya bisa diam #DiRumahAja, membuat sang penyanyi mengatasi kebosanan dengan menikahi aktor drama Korea. Sudah menikah, tapi kenapa fotonya dengan sang 'suami' dihapus, ya?⁣ ⁣ Tidak hanya sedih tidak bisa bertemu keluarga, kepergian penyanyi legendaris, Didi Kempot, menyisakan duka terdalam. Pribadi yang pekerja keras, ia berjuang tampil di atas panggung dan menghibur sobat ambyar demi menggalang dana melawan corona. Bagaimana sosok Dionisius Prasetyo di mata artis Tanah Air? ⁣ ⁣ Simak selengkapnya di Tabloid NOVA edisi 1681, ya.⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #tips⁣⁣ #hotnews⁣ #viral⁣ #virals⁣ #beritaartis⁣ #artis⁣⁣ #artisindonesia⁣⁣ #seleb⁣⁣ #selebriti⁣⁣ #penyanyi⁣ #singer⁣ #Rossa⁣ #DidiKempot⁣ #restinpeace⁣ #duka⁣ #DidiKempotmeninggaldunia⁣ #TheGodfatherofBrokenHeart⁣ #sobatambyar⁣ #DionisiusPrasetyo⁣ #covid19⁣⁣ #corona⁣⁣ #majalah⁣⁣ #majalahperempuan⁣⁣ #Nova⁣⁣⁣⁣ #BerbagiCerita⁣ #PintarAturUang⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #DoItNow⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on May 6, 2020 at 4:07am PDT

PROMOTED CONTENT