"Jika berintensitas ringan tidak apa-apa memakai masker, karena kita tidak perlu membutuhkan udara yang lebih banyak. Tapi, kalau yang olahraganya berat itu tentunya tidak cocok menggunakan masker karena olahraga itu sebaiknya dilakukan di tempat tersendiri. Tempat yang aman," tegas Pemilik Slim + Health Sports Therapy ini.
Sekarang yang jadi pertanyaan, olahraga intensitas ringan itu seperti apa, sih?
Olahraga yang berintensitas ringan adalah olahraga yang gerakannya berulang-ulang dan waktu melakukannya panjang, seperti jalan kaki.
Baca Juga: Catat! Ini Waktu dan Durasi yang Tepat untuk Berolahraga Saat Puasa
Akan tetapi, olahraga itu tergolong intensitas ringan, sedang, atau berat tergantung pada kondisi tubuh kita.
Menurut dr. Michael, intensitas latihan ini ada yang bisa kita ukur secara objektif dengan menghitung denyut nadi.
Rumus hitungnya adalah, 220 dikurangi usia dalam tahun.
Ini adalah denyut jantung maksimal atau 100 persen.
Baca Juga: Badan Tetap Bugar di Waktu Ramadhan, Ini Waktu Tepat untuk Olahraga Selama Puasa dari Ade Rai
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR