3. Ambil jeda di setiap suapan
Marisa Moore, RD, LD, MBA, juru bicara dari Akademi Nutrisi dan Diet menyarankan agar kita meletakkan sendok di antara setiap suapan. Hal itu bisa memperlambat proses makan dan membantu kita makan lebih sedikit kalori.
Dia juga menyarankan untuk mengambil waktu agar bisa mengunyah makanan sampai benar-benar tuntas.
Menurut studi dari Harbin Medical University di Tiongkok, mereka yang mengunyah makanannya 40 kali setiap suapan makan lebih sedikit kalori dibanding yang hanya mengunyah 15 kali.
Cara lain untuk lebih cepat kenyang yaitu dengan minum air sebelum makan.
Baca Juga: Berat Badan Bisa Turun Walaupun Tetap Makan Nasi, Asal Lakukan Hal Ini
4. Turunkan suhu AC
Para peneliti dari Inggris menemukan, ada hubungan langsung antara suhu dalam ruangan dengan menurunnya angka obesitas di Amerika Serikat dan Britania Raya.
Studi mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Reviews, menjelaskan bahwa ketika tubuh dingin, mereka akan memproduksi lebih banyak lemak cokelat.
Lemak cokelat tersebut akan membakar lemak untuk membangun panas pada tubuh.
Baca Juga: Tidur dengan Kipas Angin Berbahaya Atau Tidak? Ini Penjelasannya
| Source | : | Gridhealth |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR