8. Olahraga
Olahraga tidak selalu berarti angkat beban di gym atau berlatih maraton.
Jalan-jalan singkat di sekitar kantor atau sekadar berdiri untuk melakukan peregangan selama istirahat di tempat kerja dapat memberikan kelegaan langsung dalam situasi stres.
Menggerakkan tubuh bisa melepaskan endorfin dan dapat meningkatkan suasana hati kita hampir secara instan.
9. Tidur yang berkualitas
Semua orang tahu stres bisa menyebabkan kita kurang tidur. Sayangnya, kurang tidur juga menjadi penyebab utama stres.
Lingkaran setan ini menyebabkan otak dan tubuh rusak dan hanya bertambah buruk seiring berjalannya waktu.
Pastikan untuk tidur tujuh hingga delapan jam yang direkomendasikan dokter. Matikan TV lebih awal, redupkan lampu, dan berikan diri kita waktu untuk bersantai sebelum tidur.
Baca Juga: Waspada! Kurang Tidur Ternyata Bisa Sebabkan Seseorang Gagal Diet
10. Tarik napas perlahan
Nasihat "tarik napas dalam-dalam" mungkin tampak klise, tetapi hal itu memang benar jika menyangkut stres.
Untuk latihan pernapasan tiga hingga lima menit yang mudah, duduklah di kursi dengan kaki rata di lantai dan tangan di atas lutut.
Tarik dan keluarkan napas secara perlahan dan dalam, berkonsentrasilah pada paru-paru saat dada mengembang sepenuhnya.
Pernapasan pendek menyebabkan stres, namun pernapasan dalam memberi oksigen pada darah kita dan membantu memusatkan tubuh, serta menjernihkan pikiran.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR