2. Penuhi cairan tubuh
Delapan gelas atau dua liter air per hari merupakan porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan.
Konsumsilah air putih dengan dua gelas saat membatalkan puasa, empat gelas setelah salat magrib sampai lepas makan malam, dan dua gelas saat sahur.
Minum banyak cairan sangat bermanfaat karena bisa mencegah dehidrasi dan mencegah kita ingin mengonsumsi asupan manis saat buka puasa.
Selain itu, batasi minum minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, soda, cokelat. Pasalnya kandungan itu bersifat diuretik yang membuat kita sering ingin buang air kecil.
Baca Juga: 4 Cara agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa Ramadhan 2021, Ini Tipsnya!
3. Batalkan puasa dengan menu takjil ringan
Saat buka puasa, kita disarankan untuk tidak langsung akan berlebihan.
Sebaliknya, batalkan puasa dengan menu takjil yang ringan dan sehat, mulai dari meneguk segelas air putih, satu butir kurma, dan sayuran (sup, cah sayur, gado-gado, salad, dll).
Selain itu, hindari berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat.
Setelah shalat maghrib, jalan-jalan ringan selama lima menit atau istirahat sejenak, baru siapkan tubuh untuk makan malam dengan komposisi gizi seimbang.
Baca Juga: Puding Melon Buah, Sajian Ringan untuk Rekomendasi Takjil di Bulan Puasa
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR