Duduk untuk makan, sebaiknya di meja, Perhatikan makanannya dan nikmati pengalamannya.
Menghindari gangguan saat makan, Jangan menyalakan TV, atau laptop atau telepon.
Makan perlahan, Luangkan waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan.
Baca Juga: Cara Diet yang Sekaligus Bisa Kurangi Stres, Lakukan 5 Tips Ini
Teknik ini membantu menurunkan berat badan, karena memberi otak seseorang cukup waktu untuk mengenali sinyal bahwa mereka kenyang, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan.
Pilih makanan yang penuh dengan nutrisi bergizi dan yang akan memuaskan selama berjam-jam daripada menit.
Protein dapat mengatur hormon nafsu makan untuk membantu orang merasa kenyang.
Baca Juga: Ini Pentingnya Menjaga Asupan Sarapan Setiap Hari, Apa Saja?
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Source | : | medical news today |
| Penulis | : | Dinni Kamilani |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR