Simak! Ini Tips Menyusun Agenda Olahraga Dalam Seminggu Menurut Ahli

Alasannya:

• Sekitar 50-60 menit per hari akan memungkinkan untuk mendapatkan waktu tambahan yang lebih fokus.
• Waktu tambahan ini dapat digunakan untuk pemanasan dan pendinginan.
• Tidak perlu melakukan olahraga dengan terburu-buru. Mengambil nafas, tetap terhidrasi, dan menambahkan suplemen olahraga ke dalam jadwal sesuai kebutuhan.
• Anda dapat mencatat kegiatan berolahraga pada jurnal.
• Meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan sehat setelah berolahraga.

Menyusun jadwal olahraga selama seminggu seharusnya tidak membuat stres. Hal ini akan kontraproduktif untuk melakukan olahraga secara terburu-buru di tengah rutinitas sehari-hari.

Suasana hati sangat penting ketika melakukan aktivitas fisik yang dapat mempengaruhi kebugaran tubuh.

Baca Juga: Ini Lama Waktu Berjalan Kaki dan Kalori yang Dibakar Tubuh agar Ideal

Mengetahui Batas: Mengapa Berolahraga Berlebihan Dapat Menjadi Kontraproduktif

Banyak hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan olahraga.

Melakukannya secara berlebihan sama berbahayanya dengan tidak melakukan sama sekali.

Berikut beberapa alasan mengapa melakukan olahraga terlalu berlebihan itu berbahaya.

Baca Juga: Ini Lama Waktu Berjalan Kaki dan Kalori yang Dibakar Tubuh agar Ideal

PROMOTED CONTENT