Berapa Lama Olahraga yang Kita Butuhkan?
Ada beberapa sumber yang merekomendasikan 150 menit olahraga dalam seminggu (sekitar 30 menit lima kali seminggu) untuk menurunkan berat badan dan kesehatan umum yang diklasifikasikan oleh aktivitas fisik sedang hingga berat.
Namun, jika tujuan anda adalah untuk lari maraton, dalam hal ini kalian harus berlatih lebih dari 30 menit setiap kali.
Jika tujuannya untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, mungkin cukup 30 menit saja.
Baca Juga: Banjir Keringat Saat Olahraga, Tanda Bakar Kalori Lebih Banyak?
Meluangkan waktu lebih untuk fokus pada olahraga.
Untuk dapat meluangkan waktu berolahraga yang minim sangatlah penting bagi setiap orang.
Walaupun hanya mempunyai waktu 30 menit yang relatif singkat dan terjangkau.
Meskipun waktu olahraga hanya 30 menit cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan dengan melakukan olahraga, tetapi Anda harus mencoba untuk melakukan olahraga yang lebih lama.
Baca Juga: 4 Kegiatan Seru Pengganti Olahraga, Tetap Bisa Bakar Kalori!
| Penulis | : | Tentry Yudvi Dian Utami |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR