Simak! Ini Tips Menyusun Agenda Olahraga Dalam Seminggu Menurut Ahli

Menyusun Jadwal Olahraga yang Konsisten Setiap Minggu

Olahraga dapat memberi hasil yang sempurna ketika dilakukan secara konsisten di tengah rutinitas harian.

Dengan begitu akan menjadi strategi untuk kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Secara rutin mencatat untuk memantau aktivitas olahraga selama satu minggu.

Jangan lupa meluangkan waktu untuk beristirahat.

Berikut adalah jadwal latihan-istirahat pribadi saya untuk memberi Anda gambaran tentang bagaimana saya merencanakan minggu saya:

 Baca Juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa, Cek di Sini!

• Senin: Lari dan gym, tingkat intensitas tinggi
• Selasa: Bersepeda dan yoga, tingkat intensitas sedang
• Rabu: Latihan interval berat badan, tingkat intensitas tinggi
• Kamis: Hari istirahat aktif untuk jalan santai atau hiking, tingkat intensitas rendah
• Jumat: Bersepeda dan lari dengan intensitas sedang namun durasinya lama
• Sabtu: Istirahat aktif untuk rekreasi keluarga berenang, dayung, tingkat intensitas rendah
• Minggu: Istirahat 

“Saya biasanya menyesuaikan tingkat intensitas dan durasi latihan saya untuk memastikan latihan saya bebas stres dan menyenangkan,” tutup Samantha.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT