Nah setelah mengetahui penyebab leher terasa kaku, ini cara mengurangi kaku pada leher:
1. Obat leher kaku
Lakukan gerakan yang mengarah ke jantung karena arah pijatan akan membuat darah mengalir ke pembuluh darah.
Ini juga untuk menghindari kerusakan katup jantung akibat terlalu banyak tekanan salah arah yang menjauh dari jantung.
Baca Juga: Cara Mengurangi Karang Gigi Pakai Permen Karet? Begini Aturannya
Beberapa cara yang bisa dicoba adalah sebagai berikut:
- Oleskan krim panas atau es ke area yang sakit atau kaku.
- Gunakan es selama 48 hingga 72 jam pertama, lalu gunakan krim panas setelahnya. Panas dapat diterapkan dengan mandi air hangat, kompres panas, atau bantal pemanas.
- Pastikan juga untuk tidak tidur dengan bantal pemanas atau kantong es untuk menghindari cedera kulit.
- Minum obat pereda nyeri dengan mengikuti saran dokter ketika menggunakan ibuprofen atau acetaminophen.
- Terus bergerak namun hindari aktivitas yang berat atau menyakitkan. Ini membantu mengurangi leher kaku dan mengurangi peradangan.
- Pijatan khusus dengan meminta bantuan orang lain di area leher yang kaku atau nyeri.
Baca Juga: Cara Mengurangi Kerutan di Wajah dengan Minyak Kelapa Campur Kunyit
View this post on Instagram
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR