Biasanya, rutinitas HIIT memadukan aktivitas intens selama 30 detik dengan 30 detik istirahat setelah dan sebelum lanjut ke aktivitas berikutnya.
Beberapa latihan HIIT yang dapat dicoba oleh semua tingkat kebugaran dan usia seperti jumping jack, burpee, jump squat, dan high knee.
Lakukan satu aktivitas selama 30 detik, lalu istirahat selama 30 detik.
Setelah menyelesaikan seluruh gerakan, kita bisa mengulangi lagi dari gerakan paling awal.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Penulis | : | Septirini Sekar Nusantari |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR