NOVA.id - Memiliki tubuh yang indah merupakan idaman banyak perempuan.
Sayangnya, banyak yang masih salah kaprah memahami makna diet untuk menurunkan berat badan.
Mereka memilih mengurangi makanan secara drastis sehingga harus menahan lapar seharian.
Padahal diet yang seimbang adalah kunci dari kesuksesan menurunkan berat badan.
Salah satu tips diet yang bisa dilakukan adalah dengan mengetahui jenis makanan yang harus dihindari saat diet antara lain:
1. Roti putih dan produk tepung olahan
Menurut ahli diet Anna Taylor, roti putih, kerupuk dan pasta adalah makanan bertepung yang tinggi kalori dan karbohidrat, tetapi rendah serat, protein dan nutrisi.
Selain itu, jenis makanan tersebut mengandung gula tinggi dan dicerna tubuh dengan cepat. Akibatnya, kadar glukosa bisa meningkat dan membuat kita mudah lapar.
Sebagai alternatif, And abisa menggantinya dengan pasta dari gandum atau kacang yang kaya serat sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Bikin Gagal Diet! Ternyata 5 Buah Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik, Lebih Baik Dihindari
2. Sereal
Sereal memang praktis untuk sarapan di pagi hari. Hanya perlu menambahkan susu, maka kita bisa langsung memakannya.
Akan tetapi, sereal bisa membuat gula darah melonjak cepat. Tentunya, hal ini berbahaya bagi penderita diabetes.
Gula darah yang melonjak cepat juga bisa turun dengan cepat juga. Akibatnya, kita jadi mudah lapar sehingga nafsu makan lebih tinggi. Alhasil, usaha untuk menurunkan berat badan pun gagal begitu saja.
3. Kentang putih tanpa kulit
Kentang putih tanpa kulit memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula dengan cepat. Hal tersebut juga bisa membuat energi menurun dengan cepat.
Alhasil, kita menjadi lebih mudah lapar. Sebagai alternatif, Sahabat NOVA bisa mengonsumsi kentang dengan kulitnya.
Sebab, kukit kentang mengandung serat tinggi yang akan memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
Kulit kentang juga kaya akan potasium, fosfor, dan vitamin B dan C.
Baca Juga: Rahasia Diet Cynthia Lamusu, Sukses Turunkan 22 Kg dalam 5 Bulan
View this post on Instagram
4. Nasi putih
Nasi putih cepat dicerna dan diserap, membuat gula darah naik lebih cepat.
Akibatnya, rasa lapar semakin tinggi dan keinginan mengonsumsi makanan manis pun semakin besar.
Sebenarnya, kabohidrat yang ada di nasi putih hanyalah karbohidrat kosong yang rendah nilai nutrisinya.
Mengonsumsi karbohidrat kosong hanya akan meningkatkan nafsu makan kita.
Sahabat NOVA bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah atau shirataki.
Jenis nasi tersebut akan membuat kita kenyang lebih lama sehingga nafsu makan terkontrol.
Dengan demikian, kita akan bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Selamat mencoba tips diet ini ya, Sahabat NOVA!
Baca Juga: Resep Salad Ayam Makaroni, Menu Diet yang Mengenyangkan! Ini Resepnya
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR