Perut Jangan Dibiarkan Kosong, Ini Rekomendasi Camilan untuk Penderita Asam Lambung

NOVA.id - Gangguan lambung memiliki efek yang sangat besar untuk kesehatan tubuh.

Jika asam lambung naik, akan muncul rasa tidak nyaman hingga rasa sakit pada area perut.

Bahkan jika parah rasa sakit bisa naik ke ulu hati dan sekitar dada.

Sensasi panas dan rasa asam atau pahit akan terasa di area mulut membuat kita tidak nyaman beraktivitas.

Oleh sebab itu, jika memiliki penyakit asam lambung, Sahabat NOVA wajib waspada dengan pola makan sehari-hari.

Pastikan hanya mengonsumsi makanan sehat dan menghindari serba pedas, asam, kopi, dan soda.

Imbangi makanan yang masuk dengan minum air putih secukupnya.

Dan salah satu hal penting yang sering diabaikan adalah tidak membiarkan perut kosong dalam waktu lama.

Ambil camilan atau makanan ringan setiap beberapa jam sekali agar perut terisi sedikit.

Baca Juga: Rahasia Langsing Cynthia Lamusu yang Berhasil Turunkan Berat Badan 22 Kilogram

Melansir Kompas.com, berikut ini rekomendasi camilan untuk penderita asam lambung:

1. Biji-bijian utuh

Pilih biji-bijian utuh yang tinggi serat sebagai camilan untuk penderita asam lambung misalnya makanan yang terbuat dari beras merah, oat, gandum utuh, quinoa, dll.

Hal yang tak kalah penting diperhatikan, hindari makan camilan dari biji-bijian utuh terlalu banyak.

Cukup makan dengan porsi kecil.

2. Susu rendah lemak atau susu nabati

Susu full cream dan produk turunannya seperti keju, es krim, dan yogurt umumnya tinggi lemak.

Makanan olahan dari produk susu dapat meningkatkan asam lambung.

Sedangkan makanan tinggi lemak seperti susu full cream bisa semakin melemahkan otot sfingter esofagus dan memperburuk asam lambung.

Baca Juga: Tika Panggabean Terlihat Langsing di Usia 51 Tahun, Ternyata Cuma Lakukan Ini

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

3. Protein

Pilih jenis protein sehat yang dimasak dengan cara sehat sebagai camilan untuk penderita asam lambung.

Penderita disarankan makan daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan telur.

Masak protein tersebut dengan cara sehat seperti ditumis, direbus, atau dikukus. Hindari menggoreng protein tersebut karena bisa membuat makanan jadi tinggi lemak.

Hindari segala jenis daging berlemak dan daging olahan seperti bacon, sosis, hot dog, burger, nugget, ayam goreng siap saji.

4. Buah dan sayur

Penderita asam lambung boleh makan buah seperti pisang, pir, semangka, apel manis, melon, bengkuang, anggur, atau buah lain yang tidak terlalu asam.

Sebagian penderita, terkadang asam lambungnya kambuh setelah makan buah jeruk, jeruk bali, lemon, atau nanas.

Lalu, pilih camilan seperti wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, seledri, atau brokoli. Tapi, hati-hati.

Sebagian penderita lambungnya cukup sensitif setelah mengonsumsi tomat, paprika, pare, atau bawang.

Baca Juga: Bisa Langsing saat Lebaran, Cukup Konsumsi Mentimun Selama Puasa, Begini Caranya

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT