Diet Sehat untuk Atasi Perut Buncit, Bisa Lakukan 4 Cara Ini

NOVA.id - Miliki perut yang langsing alias tidak buncit adalah keinginan banyak orang. 

Terlebih, biasanya perempuan yang merasa lebih percaya diri ketika memiliki perut rata dan tidak buncit.

Selain alasan penampilan, perut buncit juga bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.

Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk tahu cara menghilangkan lemak di perut agar bisa tetap sehat sekaligus percaya diri.

Umumnya, cara menghilangkan perut buncit bisa dilakukan dengan olahraga dan diet sehat.

Namun, rupanya kita juga bisa memiliki perut rata dengan melakukan kebiasaan mudah ini.

Dilansir dari Eat This via Kompas.com, seorang ahli diet bernama Janet Coleman, RD punya sejumlah  tips yang bisa diikuti agar kita bisa memiliki perut rata.

Baca Juga: 5 Tips agar Hubungan Intim Bersama Pasangan Makin Bergairah, Coba Malam Ini

4 Cara Agar Perut Rata dan Tidak Buncit dengan Diet Sehat

1. Minum teh hijau

Jumlah lemak di perut bisa kita kurangi dengan mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau setiap hari.

Hasilnya akan semakin efektif jika kita juga melakukan diet dan aktivitas fisik yang teratur.

Meski begitu, Coleman mengingatkatkan agar kita tetap mengontrol pemanis yang diigunakan, entah itu gula atau madu.

2. Kurangi minum alkohol

Cara menghilangkan perut buncit berikutnya yaitu dengan mengurangi konsumsi alkohol.

Suatu penelitian menunjukkan bahwa minuman beralkohol berisiko membuat seseorang mengalami obesitas dan penambahan berat badan.

Baca Juga: Berita Terpopuler: Gisel Terkaget-kaget Lihat Kelakuan Gempi hingga Inspirasi Diet Sehat Sesuai Bentuk Tubuh

 

3. Batasi konsumsi minuman mengandung gula

Studi menunjukkan bahwa minuman dengan tambahan gula, seperti boba atau soda bisa meningkatkan jumlah lemak perut.

Bukan hanya itu, dalam jangka pendek, asupan tinggi gula juga bisa menyebabkan jerawat hingga kegemukan.

Sedangkan dalam jangka panjang, asupan gula berlebih bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kronis.

4. Jaga kadar cairan tubuh

Suatu studi menunjukkan bahwa orang yang dehidrasi memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi daripada mereka yang terhidrasi.

Selain soal indeks massa tubuh, dehidrasi juga bisa menyebabkan sembelit dan hal ini menjadi biang perut kembung dan tidak nyaman.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk meminum air agar cairan tubuh tetap terjaga. (*)

PROMOTED CONTENT