NOVA.id - Agar kuat puasa seharian, kita perlu bangun pagi-pagi untuk makan sahur.
Namun, bagi sebagian orang bangun sahur merupakan hal yang sulit dilakukan.
Bahkan, ada yang sampai melewatkan makan sahur gara-gara enggak bisa bangun.
Padahal, walaupun hukum sahur dalam puasa termasuk sunnah atau tidak wajib, kita tetap perlu makan sahur demi memiliki sumber energi sepanjang hari.
Lantas, bagaimana cara agar tidak terlambat bangun sahur?
Sahabat NOVA bisa melakukan beberapa cara agar tidak terlambat bangun sahur berikut ini.
Cara Agar Tidak Terlambat Bangun Sahur
1. Tidur lebih awal
Sulit bangun saat sahur biasanya disebabkan oleh kurangnya waktu tidur. Agar durasi tidur kita cukup, cobalah untuk tidur lebih awal dan hindari aktivitas tak penting di malam hari.
Sahabat NOVA disarankan untuk mulai tidur dari jam 10 malam dan bangun pada jam 3 pagi.
Dengan waktu tidur atau istirahat malam yang cukup, tubuh terasa lebih bugar saat bangun untuk santap sahur.
Baca Juga: Tanpa Minum, Ini 7 Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Saat Puasa
2. Letakkan alarm jauh dari tempat tidur
Saat alarm berbunyi, jangan langsung dimatikan dan melanjutkan tidur.
Kalau begitu kejadiannya, pastas saja Sahabat NOVA terlambat bangun sahur.
Nah, agar kita bisa bangun sahur, cobalah untuk meletakkan alarm di tempat yang jauh dari jangkauan kita.
Dengan begitu, saat alarm bunyi, kita akan bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm tersebut.
Tapi, setelah itu tidurnya jangan dilanjutkan ya! Sesaat setelah mematikan alarm, pastikan kita langsung keluar kamar menuju meja makan untuk santap sahur.
3. Hindari minuman berkafein saat larut malam
Cara agar tidak terlambat bangun sahur yang berikutnya adalah tidak mengonsumsi kafein sebelum tidur.
Pasalnya, konsumsi kafein, seperti kopi dan teh, bisa membuat kita tidak ngantuk.
Yang pada akhirnya, jadwal tidur kita bisa berantakan dan tidak bisa bangun saat sahur tiba.
Kalaupun mau konsumsi kafein, lebih baik pilih waktu yang tepat, seperti beberapa jam jauh sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Tidak Cepat Lapar, Rekomendasi Menu Sahur untuk Diet dari Ahli Gizi
Baca Juga: Tidak Cepat Lapar, Rekomendasi Menu Sahur untuk Diet dari Ahli Gizi
4. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa
Setelah menahan lapar seharian, jangan langsung kalap makan segala yang ada di meja makan saat buka puasa.
Asal tahu saja, kebiasaan ini bisa mengganggu waktu tidur. Usahakan makan seimbang dan mengandung karbohidrat rendah.
5. Olahraga
Cara agar tidak terlambat bangun sahur selanjutnya adalah rutin berolahraga karena bisa membuat kita bisa tidur lebih awal dan nyenyak.
Di bulan Ramadan, Sahabat NOVA bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa.
6. Pikirkan makanan favorit yang disajikan saat sahur
Sebelum tidur, coba pikirkan menu sahur favorit yang akan dimakan saat sahur. Dengan memikirkan menu makan kesukaan, kita bisa menjadi bersemangat sebelum tidur.
Tak ada salahnya mengingat menu apa yang akan kita nikmati saat jam sahur sehingga otak lebih mudah terjaga saat tiba waktunya.
Baca Juga: Lupa Sahur? Ikuti 7 Tips Tahan Puasa Seharian Agar Kuat Sampai Berbuka
Nah, itulah beberapa cara agar tidak terlambat bangun sahur.(*)
KOMENTAR