Cuma dengan Ramuan Ini, Bisa Jadi Cara Mengatasi Sembelit Usai Makan Daging

NOVA.ID - Pesta daging di perayaan Hari Idul Adha memang menyenangkan.

Ada yang membuatnya menjadi rendang, satai, hingga olahan tongseng.

Namun, kadang kita sering kalap dan tak mengimbanginya dengan makan sayuran.

Akibatnya, perut sembelit enggak karuan.

Kalau sudah begini, pasti bikin tersiksa karena rasanya perut penuh dan tak nyaman.

Lantas, bagaimana cara mengatasi sembelit usai makan daging?

Mengatasi sembelit setelah makan daging bisa menjadi masalah yang umum terjadi.

Namun, dengan beberapa perubahan dalam pola makan dan penggunaan minuman alami,

Sahabat NOVA dapat mengurangi atau menghindari sembelit tersebut.

Nah, berikut adalah beberapa cara mengatasi sembelit usai makan daging yang bisa Sahabat NOVA coba.

1.Tingkatkan konsumsi serat

Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Ini Cara Mengatasi Perut Sembelit Saat Liburan

Sembelit sering terjadi karena kurangnya serat dalam diet.

Makan daging tanpa serat yang cukup dapat menyebabkan pencernaan lambat.

Tambahkan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan roti gandum ke dalam menu harian kita.

Serat membantu melunakkan feses dan mendorong gerakan usus yang lebih lancar.

2.Minum banyak air

Air adalah komponen penting dalam mengatasi sembelit.

Pastikan Sahabat NOVA minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Air membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi gerakan usus yang lebih baik.

Kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan soda, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

3.Konsumsi minuman hangat

Beberapa minuman hangat dapat membantu meredakan sembelit.

Baca Juga: Tanpa Obat, Cara Mengatasi Sembelit saat Hamil dengan Kenali Sebabnya

Cobalah minum teh herbal, seperti teh peppermint atau chamomile, yang dapat membantu mengurangi kram dan merangsang gerakan usus.

Teh herbal ini memiliki sifat relaksan yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.

4.Konsumsi jus buah segar

Jus buah segar yang tinggi serat juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Jus buah seperti apel, pir, atau anggur dapat membantu merangsang gerakan usus.

Namun, pastikan untuk meminum jus dengan serat alami, bukan yang mengandung gula tambahan.

5.Yogurt probiotik

Yogurt probiotik mengandung bakteri sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu meningkatkan gerakan usus dan mengurangi sembelit.

Penting untuk dicatat bahwa jika masalah sembelit berlanjut atau memburuk, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi yang lebih khusus sesuai dengan kondisi kita.

Nah, itulah beberapa langkah awal yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi sembelit usai makan daging. (*)

Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).

PROMOTED CONTENT