Cukup 10 Menit Sehari, Ini Jenis Olahraga untuk Membakar Kalori Paling Efektif

Bagi para penggemar keluarga Kardashian, pasti sudah hafal bahwa salah satu olahraga yang sering mereka lakukan adalah jumping rope atau loncat tali.

(Baca: 5 Foto Transformasi Tubuh Langsing Seksi Khloe Kardashian)

Jumping rope sendiri merupakan olahraga yang cukup diminati, karena mudah dilakukan tanpa membutuhkan banyak peralatan.

Amanda Kloots, penari Broadway dan Radio City Rockette menjelaskan, gerakan lompat tali akan melatih tubuh bagian atas dan juga bawah, sekaligus bisa membakar kalori.

(Baca: Olahraga yang Tepat Sesuai Kondisi Tubuh, Salah Satunya Trik Agar Perut Jadi Kencang)

Menurutnya, setidaknya setiap satu menit kita melakukan jumping rope maka 11 kalori akan terbakar, tergantung dari berat badan dan kecepatan kita.

Selain itu, kita juga bisa mengkombinasikan gerakan dengan berpindah tempat selagi loncat, agar lebih bervariasi.

Olahraga ini bisa dirasa sulit dan melelahkan, apabila kita melakukannya dengan memaksakan diri dan terlalu berat tanpa ada pemanasan.

Kloots memberikan rekomendasi varian gerakan jumping rope yang bisa kita lakukan hanya dalam 10 menit saja.

(Baca: 9 Aktivitas Harian yang Bakar Kalori seperti Olahraga)

Ikuti panduan berikut ini:

1 menit regular jumping, kira-kira 110 hingga 150 lompatan dalam satu menit

PROMOTED CONTENT