Biji-bijian seperti quinoa, gandum, dan beras merah menyediakan cukup antioksidan, mineral, serat dan protein.
Pilihlah makanan seperti roti gandum, pasta gandum untuk melengkapi gaya hidup sehat Anda.
(Baca: Tak Hanya Buahnya, Biji Alpukat Juga Berkhasiat Melawan Kolesterol dan Penyakit Jantung)
7. Kacang
Kacang almond dan kenari sangat bergizi, termasuk mineral, asam lemak baik, dan antioksidan.
Makanlah kacang ini sekitar 100 gram dalam sehari. Dimakan mentah atau kering akan lebih baik manfaatnya.
8. Minyak
Minyak zaitun, minyak kenari, minyak gandum, dan minyak nabati lainnya tidak cuma mengandung antioksidan, tetapi juga membantu menyerap vitamin antioksidan yang larut minyak didalam makanan lainnya.
(Baca: Keajaiban Minyak Kelapa untuk Bersihkan Gigi, Lebih Ampuh Daripada Pasta Gigi Biasa)
| Source | : | Women's Health |
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR