Bikin Langsing, 3 Jenis Olahraga yang Lebih Cepat Bakar Kalori Dibanding Lari

Ingin mencobanya? Lakukan metode berikut:

60 detik burpees
10 detik istirahat
45 detik jump lunges with arm swing
10 detik istirahat
30 detik mountain climbers
10 detik istirahat
Ulangi hingga 3 kali putaran

(Baca: Psst, Rajin Push Up Bisa Memperbesar Payudara, Lo!)

Atau bisa dengan variasi lain:

60 detik burpees with tricep push-up
10 detik istirahat
45 detik skater jumps
10 detik istirahat
30 detik plank jacks
10 detik istirahat
Ulangi hingga 3 kali putaran

Masing-masing variasi gerakan di atas bisa diselesaikan dalam waktu 8 menit, dan bisa membakar 100 hingga 140 kalori, lo.

(Baca: 9 Aktivitas Harian yang Bakar Kalori seperti Olahraga)

Total Body Burner

Lauren Williams, penemu Chisel Club dan personal trainer menjelaskan bahwa gerakan ini sangat berbeda dengan berlari, karena bisa lebih memicu kerja jantung.

Gerakan ini meliputi melatih kekuatan untuk tubuh bagian bawah, bagian atas, dan core.

Fungsinya untuk mengoptimalkan kerja jantung, melatih kaki, dan juga membakar kalori.

Caranya, adalah dengan menggunakan gerakan Chisel Club berikut:

PROMOTED CONTENT