Bikin Langsing, 3 Jenis Olahraga yang Lebih Cepat Bakar Kalori Dibanding Lari

Part 1 : Lakukan masing-masing gerakan dalam 45 detik:

Plank walls
Squat jumps
Sumo squat pulse
Pushups
2 putaran 10 detik sprints

Istirahat selama 60 detik, lalu ulangi lagi 3 kali putaran

(Baca: Ini Cara Membuat Payudara Lebih Kencang Tanpa Alat, Obat, & Olahraga)

Part 2 : Lakukan masing-masing gerakan dalam 45 detik.

Mountain climber crossovers
Side lunges
Core toe touches
Donkey kicks
3 putaran 10 detik sprints

Istirahat selama 60 detik, lalu ulangi lagi 3 kali putaran

Dengan melakukan Chisel Club ini, kalori yang bisa dibakar sebanyak 350 hingga  450 kalori.

(Baca: Lezat Tapi Bikin Gemuk! Lihat Kandungan Kalori & Lemak 8 Makanan Pembuka Ini )

Lari dengan Track

Tinggalkan olahraga kardio yang sama terus-terusan.

Bila target kita adalah membakar kalori lebih banyak, tantang diri untuk mencapai limit kita.

Olahraga terstruktur dengan intensitas lebih tinggi bisa membuat kita semakin fit dan juga membentuk tubuh, seperti yang dijelaskan oleh John Honerkamp, pelatih lari dan konsultan untuk New York Road Runners.

(Baca: Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Jogging)

Tertarik melakukannya? Coba cara ini:

5 menit pemanasan dengan jogging ringan
Lari 8 x 400 meter
30 detik istirahat
30 detik plank atau 5-10 x pushup
5-10 menit jogging ringan

Dengan cara ini, lebih dari 350 kalori dalam tubuh kita terbakar.

Selamat berolahraga!

PROMOTED CONTENT