Bagaimana mengatasi kegemukan atau obesitas? Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK (K), kegemukan memang sulit dicegah. Namun ada beberapa langkah mudah untuk mengatasinya.
Jangan percaya pada obat yang bisa menurunkan berat badan secara otomatis. "Karena tanpa diet dan olahraga berat badan tidak akan turun," tegas Fiastuti.
Berikut yang harus dilakukan jika mengalami kegemukan atau obesitas:
1. Jika memilih diet konsultasikan dulu dengan dokter. Kebanyakan orang melakukan diet dalam arti tidak makan atau mengurangi makan. Padahal, diet itu mengatur makan bukan berarti tidak makan.
(Baca: Ingin Coba Diet Golongan Darah? Berikut Panduannya)
2. Makan makanan rendah kalori dan kurangi makanan bersantan.
3. Aktivitas fisik ditingkatkan, seperti melakukan hal sederhana menyapu rumah, menyiram tanaman atau mencuci baju.
(Baca: 9 Aktivitas Harian yang Bakar Kalori seperti Olahraga)
4. Lakukan olahraga 3-4 kali seminggu yang ringan-ringan saja seperti jalan, berenang, angkat beban.
5. Diet bukan berarti mengurangi minum. Hati-hati, kekurangan air bisa-bisa mengalami dehidrasi!
(Baca: Mudah Tersinggung, 1 Dari 8 Tanda Dehidrasi yang Harus Diwaspadai)
KOMENTAR